Ada banyak cara untuk menghilangkan cegukan, mulai dari minum air dengan kepala tertunduk hingga makan sesendok gula.
Solusi apa yang benar-benar berhasil?
Nah, untuk membantu Anda, Glints sudah menyiapkan banyak tips mengatasi cegukan di bawah ini. Ayo, dengarkan!
Penyebab cegukan
Menurut jalur kesehatan, cegukan terjadi saat diafragma mulai berkontraksi tanpa sadar. Diafragma adalah otot besar yang membantu dalam inhalasi dan pernafasan.
Dengan kejang, diafragma menarik napas dengan tajam, kemudian pita suara menutup rapat sehingga menimbulkan suara cegukan.
Kutipan dari MD web, alasannya meliputi:
- makan terlalu banyak atau terlalu cepat
- minuman berkarbonasi
- makanan pedas
- berada di bawah tekanan atau gairah emosional
- meminum alkohol
- paparan terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba (makan atau minum sesuatu yang sangat dingin setelah makan/minum panas)
12 cara untuk menghilangkan cegukan
Melalui teknik pernapasan dan postur tubuh
Terkadang perubahan pernapasan atau postur tubuh juga bisa mengendurkan diafragma.
Menurut MedicineNewsTodayberikut adalah beberapa cara yang dapat Anda coba:
1. Latih pernapasan terukur
Ubah sistem pernapasan Anda menjadi pernapasan yang lambat dan terukur. Tarik napas hingga hitungan lima dan hembuskan hingga hitungan kelima.
2. Tahan napas Anda
Hirup udara dalam jumlah banyak dan tahan selama 10-20 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi sesuai kebutuhan.
3. Bernapaslah ke dalam kantong kertas
Tempatkan kantong kertas di depan mulut dan hidung Anda.
Kemudian perlahan-lahan tarik dan buang napas, kontraksikan dan rentangkan kantong. Jangan gunakan kantong plastik.
4. Peluk lutut Anda
Duduklah di tempat yang nyaman. Tarik lutut ke dada dan condongkan tubuh ke depan.
Ini juga akan menekan dada tepat di atas diafragma.
5. Gunakan Manuver Valsava
Menurut penelitian dari ilmu abcgerakan ini, biasanya digunakan untuk menghilangkan tinitus, juga bisa memperlambat cegukan.
Caranya adalah dengan meniupkan udara keluar dari paru-paru Anda dengan menutup mulut dan hidung Anda.
Melalui titik tekanan
titik tekanan adalah area tubuh yang peka terhadap tekanan.
Menekan titik-titik ini dengan tangan Anda dapat membantu mengendurkan diafragma atau merangsang saraf vagus atau frenikus.
6. Tarik lidah
Peregangan lidah merangsang saraf dan otot di tenggorokan.
Pegang ujung lidah Anda dan tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali.
7. Jepit hidung Anda
Pijat dengan lembut arteri karotis di kedua sisi leher.
Inilah yang Anda rasakan saat memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher.
Berbaring, putar kepala ke kiri dan pijat arteri kanan dengan gerakan memutar selama 5-10 detik.
Saat menyantap makanan
Mengonsumsi makanan tertentu atau mengubah cara minum juga dapat membantu merangsang saraf vagus atau frenikus.
8. Minum air es
Minum air es secara perlahan dapat membantu merangsang saraf vagus di dalam tubuh.
Efek dingin air es merangsang respons saraf, yang membantu menghentikan cegukan.
9. Minumlah air dari sisi gelas yang salah
Mengadopsi metode minum yang tidak biasa dapat merangsang saraf dan membantu menghentikan cegukan.
Misalnya, minumlah air dengan kepala dimiringkan ke belakang atau ke kiri.
10. Makan lebih sedikit gula
Taruh sejumput gula pasir di lidah Anda dan biarkan selama 5-10 detik, lalu telan.
Rasa manis gula dapat merangsang saraf dan membantu menghentikan cegukan.
11. Isap lemon
Jika Anda tidak tahan, tambahkan garam ke irisan lemon.
Bilas mulut Anda dengan air untuk melindungi gigi dari asam sitrat.
12. Tuangkan setetes cuka ke lidah Anda
Rasa asam cuka dapat merangsang saraf vagus dan membantu menghentikan cegukan.
Berkumur dengan air atau menghirup garam dapat meredakan cegukan.
Berikut beberapa cara menghilangkan cegukan yang bisa Anda coba. Semoga cara-cara di atas bisa bekerja dengan efektif ya.
Perlu diingat bahwa setiap orang akan memiliki teknik dan metode kerjanya masing-masing.
Jadi tidak ada salahnya mencoba cara yang diberikan Glints sebagai pertolongan pertama di kantor.
Selain informasi cara menghilangkan cegukan, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan kerja dengan membaca berbagai artikel Glints.
Cukup untukmu klik disini menemukan dan membaca kumpulan artikel.
