Ketika Anda merasa tertekan, Anda harus mencari bantuan dari orang yang Anda percayai. Tenang, kamu tidak sendirian, karena ada beberapa cara meminta bantuan yang bisa kamu lakukan.
Ini agar Anda bisa mendapatkan bantuan sesegera mungkin, terutama ketika Anda merasa kondisi mental Anda sedang rusak.
Jadi, dalam artikel ini, Glints akan memberi Anda beberapa cara untuk meminta bantuan seseorang yang Anda percayai saat Anda merasa kewalahan. Simak artikel berikut ini, yuk!
1. Hubungi orang yang paling baik menemani Anda
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi adalah menjalin hubungan dengan seseorang yang menurut Anda tepat dan paling cocok untuk menemani Anda.
Jennifer R. Volkin, seorang psikolog AS, mengatakan kepada Psych Central bahwa mencari bantuan dari orang-orang yang dipercaya, mendukung, dan tidak menghakimi adalah ide yang bagus.
Ini dapat membantu Anda tidak merasa sendirian atau kesepian karena pikiran dan keadaan negatif.
Selain bercerita, Anda juga bisa meminta mereka menemani Anda selama berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
2. Tidak perlu malu untuk meminta bantuan.
Bridges to Recovery mengatakan bahwa saat Anda merasa kewalahan dan tidak ada jalan keluar, jangan malu untuk meminta bantuan orang lain.
Mungkin Anda belum siap untuk memberi tahu orang yang Anda ajak berkomunikasi secara mendetail, atau Anda merasa sulit untuk menggambarkan perasaan Anda saat ini.
Itu datang secara alami kepada Anda dan Anda tidak perlu melakukannya jika Anda merasa tidak nyaman.
Namun, penting bagi Anda untuk memberi tahu orang yang berinteraksi dengan Anda dan mengakui bahwa Anda sedang tidak enak badan.
Anda dapat mengikuti contoh yang diberikan di bawah ini oleh Beezy Depression untuk menjelaskan situasi Anda saat meminta bantuan.
A. Ketika Anda tidak tahu apa yang Anda butuhkan
Saya depresi. Saya tidak tahu harus meminta bantuan apa, tetapi saya tidak ingin sendirian sekarang.
B. Ketika Anda Tidak Dapat Menghubungi Orang Terdekat Anda
Aku tahu kita tidak banyak bicara, tapi aku sedang mengalami masa sulit sekarang dan kupikir kau bisa dipercaya. Apakah Anda memiliki waktu luang pada hari/jam xxx?
V . Ketika kamu tidak bisa sendiri
Saya merasa tidak aman tentang diri saya saat ini. Bisakah Anda tetap berbicara di telepon dengan saya atau datang ke tempat saya sampai saya tenang?
3. Pertimbangkan Mencari Seorang Profesional
Memanggil seorang profesional adalah cara lain untuk meminta bantuan saat Anda mengalami depresi.
Dengan menghubungi dan menerima bantuan profesional, Anda dapat mempelajari berbagai strategi mengatasi ketika gejala depresi muncul di kemudian hari.
Menghubungi profesional secara langsung dan meminta bantuan bukanlah hal yang mudah karena hanya dapat menambah kecemasan Anda.
Jadi, jika hal ini terjadi, Anda dapat meminta seseorang yang Anda percayai untuk membantu Anda menjadwalkan pertemuan profesional.
4. Terhubung dengan orang lain yang memiliki pengalaman serupa
Anda juga dapat terhubung dengan orang lain yang sangat memahami kondisi Anda dan berbicara dengan mereka untuk meminta bantuan saat Anda merasa kewalahan.
Seseorang yang pernah mengalami depresi bisa memberikan saran praktis yang bisa langsung Anda terapkan untuk memperbaiki kondisi Anda.
Anda dapat bertanya tentang pengalaman depresi mereka dan di mana mereka mendapatkan bantuan.
Ini juga akan mencegah Anda menstigmatisasi diri sendiri, yang dapat memperburuk kondisi Anda.
Tidak hanya itu, seseorang yang mengalami depresi juga akan lebih bersimpati dengan apa yang Anda rasakan.
5. Jangan Merasa Bersalah Tentang Kondisi Anda
Hal lain yang perlu Anda perhatikan saat meminta bantuan orang lain saat Anda merasa tertekan adalah jangan merasa bersalah dengan kondisi diri sendiri.
Sesuai dengan Very Well Mind, Anda membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan saat ini.
Ingatlah bahwa merasa tertekan bukanlah kesalahan Anda.
Anda juga tidak ingin menjadi seseorang yang lebih buruk dari orang lain karena depresi Anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk meminta bantuan ketika Anda merasa kewalahan yang dapat Anda lakukan.
Nyatanya, mencari bantuan dari seseorang yang Anda percaya dapat membantu Anda mengatasi depresi.
Dengan demikian, Anda akan terhindar dari melakukan hal-hal yang merugikan Anda.
Nah, selain penjelasan di atas, Anda bisa mendapatkan informasi bermanfaat lainnya seputar kesehatan kerja dengan membaca kumpulan artikel Glints.
Mulai dari cara mengatasi masalah kesehatan fisik hingga psikologis atau pikiran terkait seperti stres dan depresi.
Anda dapat mengaksesnya secara gratis dengan sekali klik Di Sini. Ayo, klik sekarang!
