Meskipun Anda mungkin tidak 100% bebas rasa sakit, tips di bawah ini akan membantu Anda bekerja dengan lebih nyaman meskipun wasir Anda kambuh.
Kesehatan adalah prioritas utama. Namun sayangnya, tuntutan pekerjaan terkadang memaksa kami untuk terus berjaga meski kondisi belum pulih sepenuhnya.
Jika Anda tidak bisa mengambil cuti sakit dan harus tetap bekerja, coba praktikkan teknik yang telah dirangkum Glints di bawah ini yang setidaknya bisa meredakan wasir.
1. Jangan duduk terlalu lama
Tips mengatasi wasir kambuhan, yang pertama adalah jangan terlalu lama duduk di kursi.
Jika Anda seorang WFH, gunakan meja yang tingginya bisa diatur sesuai keinginan. Sehingga Anda dapat tetap bekerja di depan laptop sambil berdiri dengan nyaman.
Saat bekerja di kantor, berjalanlah di sekitar ruangan dari waktu ke waktu atau lebih sering istirahat.
Duduk terlalu lama akan memberikan tekanan pada area wasir, yang dapat memperparah nyeri.
Artikel MedicineNet yang diulas secara medis oleh Jabin Begum, MD juga menyebutkan bahwa terlalu banyak duduk dapat menyebabkan wasir kambuh kembali.
Oleh karena itu, meskipun kondisi Anda kemudian membaik, kurangi gaya hidup Anda. menetap, yaitu saat kita tidak banyak melakukan aktivitas atau disebut juga malas (terlalu malas untuk bergerak).
2. Gunakan bantal saat Anda duduk
Meskipun bukan obatnya, duduk di permukaan yang lembut setidaknya tidak akan membuat wasir Anda semakin parah.
Nah, banyak orang yang menyarankan duduk dengan bantal berbentuk donat.
Bantal sering disebut bantal untuk wasir Hal ini dinilai sangat menguntungkan karena pasien dapat duduk dengan nyaman tanpa menekan area yang bengkak.
Namun, Los Angeles Colon & Rectal Surgical Associates menyatakan bahwa bantal berbentuk donat justru dapat memperburuk kondisi karena area bokong tidak ditopang dengan baik.
Oleh karena itu, sebaiknya gunakan bantal biasa atau cukup duduk di permukaan yang empuk, seperti sofa.
3. Berjalan dengan hati-hati
Tips selanjutnya yang akan membantu mempercepat pemulihan Anda dan membantu Anda bekerja saat wasir Anda kambuh adalah aktivitas fisik, seperti berjalan kaki.
Menurut laporan Verywell Mind, jalan kaki dapat merangsang perut menjadi sembelit.
Seperti yang Anda ketahui, sembelit adalah salah satu penyebab utama wasir.
Namun, ada mitos bahwa jalan kaki yang berlebihan juga bisa menyebabkan wasir. Ini benar?
Artikel Pertandingan Kesehatan yang diulas oleh Dr. Baran Erdik, MD, mengatakan terlalu sering berjalan justru tidak akan menyebabkan wasir kambuh.
Namun, setiap pasien biasanya mengalami pembengkakan pada titik yang berbeda.
Jika Anda merasa berjalan terlalu membebani Anda, Anda tidak boleh memaksakannya dan hanya berlatih berjalan sedang.
4. Terapi mandi duduk
Tips selanjutnya agar Anda tetap bisa bekerja saat wasir kambuh adalah terapi mandi. belacu
Sebelum berangkat atau setelah pulang kerja, sangat dianjurkan untuk melakukan terapi mandi. duduk yang pada dasarnya adalah teknik merendam area bokong dengan menggunakan air hangat.
Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan pembengkakan.
Biasanya terapi mandi duduk membutuhkan alat khusus mandi duduk.
Jangan khawatir jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan alat yang Anda miliki di rumah seperti mangkok atau mandi normal.
Siapkan saja air hangat secukupnya, lalu rendam selama kurang lebih 15 menit.
Untuk hasil terbaik, tambahkan garam non-yodium dan jangan menggunakannya. permandian dgn busa sabun atau gel mandi dalam bak air.
5. Hindari Beberapa Olahraga
Apakah Anda rutin berolahraga sebelum atau sesudah bekerja?
Saat wasir kambuh, Anda tetap bisa berolahraga dengan memperhatikan beberapa hal.
Menurut posting Healthline, Anda harus menghindari olahraga yang terlalu melelahkan, terutama jika olahraga tersebut terlalu membebani otot di sekitar perut atau bokong Anda.
Beberapa contoh:
- sit-up
- sit-up
- sepeda
- Angkat Berat
Latihan yang sangat ringan sangat dianjurkan, seperti teknik yoga berikut ini:
- pose anak
- latihan pernapasan
- viparita karani (berbaring dengan kaki ke atas dan bersandar ke dinding)
- pawanmuktasana (berbaring dan memeluk satu lutut yang ditekuk secara bergantian)
Berikut beberapa tips cara mengatasi wasir yang kambuh lagi. Semoga lekas sembuh dan bisa kembali beraktivitas seperti biasa.
Selain kondisi tersebut, pekerja harus menghadapi berbagai masalah kesehatan lainnya.
Anda tidak perlu khawatir karena blog Glints memiliki kategori khusus yang mengumpulkan artikel tentang tips keselamatan kerja.
Topiknya bervariasi dan pekerja perlu menyadarinya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Yuk, mulailah menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan membaca artikel menarik lainnya di sini!
