6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Urat

Jika Anda atau orang terdekat Anda menderita asam urat, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi.

Menurut Healthline, makanan dan minuman ini dapat mengurangi tingkat kekambuhan asam urat.

Nah, disini Glints membahas tentang jenis makanan dan minuman yang harus dikonsumsi oleh penderita asam urat agar tidak kambuh lagi.

1. Ceri

Mengutip Mayo Clinic, ceri merupakan salah satu makanan penting yang dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Ceri mengandung anthocyanin, yang memberi tubuh antioksidan dan agen anti-inflamasi.

Kedua bahan ini dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan yang berasal dari asam urat.

Tak hanya itu, mengonsumsi buah ceri juga bisa menurunkan kadar Anda. asam urat di dalam tubuh.

menolak asam urat mengurangi risiko serangan asam urat di masa depan dan rasa sakit yang ditimbulkannya.

2. Makanan Tinggi Vitamin C

Jenis makanan lain yang penting bagi penderita asam urat adalah makanan tinggi vitamin C.

Selain berfungsi sebagai antioksidan, vitamin C berperan penting dalam mengurangi asam urat dalam darah.

Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa asupan harian 1.500 miligram atau lebih vitamin C mengurangi risiko pengembangan asam urat sebesar 45 persen.

REKOMENDASI  9 Rekomendasi Camilan yang Boleh Dikonsumsi Tengah Malam

Beberapa contoh makanan tinggi vitamin C antara lain:

  • oranye
  • Kiwi
  • stroberi
  • blewah
  • merica
  • sayuran berdaun hijau atau silangan seperti brokoli, kangkung, dll.
  • kentang rebus
  • tomat

Namun, jika Anda memiliki batu ginjal, sebaiknya Anda tidak rutin mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar.

3. Kopi

Menurut Very Well Health, kopi merupakan salah satu minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Hal ini karena kopi dapat menurunkan kadarnya asam urat dalam tubuh Anda.

Kopi juga bisa memperlambat pemecahan purin. asam urat dan mempercepat ekskresi tubuh Anda.

Dengan begitu, penderita asam urat akan semakin terhindar dari kekambuhan penyakitnya.

4. produk jamu

Masih Berjalan Sangat Baik Kesehatan, jenis makanan lain yang baik untuk dikonsumsi penderita asam urat adalah yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Makanan nabati rendah purin.

Beberapa contoh produk yang berasal dari tumbuh-tumbuhan antara lain;

  • gila
  • buah-buahan
  • Jagung
  • kacang-kacangan
  • protein dari kedelai, seperti tahu dan tempe
  • Sayuran
  • minyak sayur

Sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang disebutkan di atas mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda.

Perhatikan bahwa beberapa jenis sayuran juga tinggi purin.

Namun, tubuh memproses purin yang ditemukan dalam sayuran secara berbeda.

Alhasil, hal ini membuat penderita asam urat aman untuk dikonsumsi.

5. Produk susu rendah lemak

Klinik Cleveland mengklaim bahwa makanan atau minuman susu rendah lemak juga baik untuk penderita asam urat.

REKOMENDASI  8 Etika Profesi Keperawatan yang Perlu Dipatuhi Perawat

Susu rendah lemak juga menurunkan asam urat dalam tubuh seperti kopi.

Tidak hanya itu, susu rendah lemak juga memiliki sifat antiradang yang dapat melindungi Anda dari rasa sakit akibat asam urat kambuh.

6. Air

Air putih juga merupakan salah satu minuman yang penting bagi penderita asam urat.

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda bisa mengurangi levelnya asam urat.

Semakin banyak air yang Anda konsumsi, semakin banyak Anda perlu buang air kecil.

saat buang air kecil, asam urat-Anda juga terbuang dalam urin.

Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bermanfaat bagi penderita asam urat.

Ragam makanan dan minuman di atas sangat membantu dalam menurunkan kadar asam urat apa penyebab asam urat.

Semoga asam urat Anda bisa segera berkurang, bagus!

Selain penjelasan di atas, Anda juga bisa mendapatkan informasi lebih lanjut seputar kesehatan dengan membaca kumpulan artikel yang telah disiapkan oleh Glint.

Ada banyak informasi di luar sana tentang makanan sehat yang baik untuk dimakan, serta cara mengatasi penyakit berulang di tempat kerja.

Tertarik? Klik Di Sini sekarang untuk mengaksesnya secara gratis!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *