Sebagian orang memilih untuk tidur siang saat berpuasa agar tidak merasa lemas. Ternyata jika dilakukan dengan benar, tidur saat puasa baik untuk tubuh.
Manfaat ini akan dirasakan secara fisik dan mental.
Nah, Glints sudah menyiapkan ulasan singkat tentang cara tidur siang dan manfaat utamanya saat berpuasa di bawah ini.
Betapa baik dan bermanfaatnya tidur siang
Sebelum mengetahui manfaat tidur siang puasa, Anda harus mempelajari terlebih dahulu cara tidur siang yang baik dan benar.
Kata Halodok tidur bermanfaat atau biasa disebut tidur siang hari ditentukan oleh beberapa faktor, yaitu:
- waktu atau ketika Anda tidur siang
- durasi tidur lebih lama
Harian Sabah memberikan tips bagaimana cara tidur siang setelahnya pada 14:00 (14:00) untuk manfaat maksimal.
Adapun lamanya waktu, disarankan untuk tidur siang selama berpuasa. cukup 20-30 menit.
Durasi ini cukup untuk memberikan efek positif pada tubuh.
Jika Anda tidur siang lebih dari 30 menit, Anda justru akan merasa lebih lelah dan pusing saat bangun, dan jam tidur malam Anda akan terganggu.
6 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa
1. Mencegah kurang tidur
Kurang tidur Ini adalah gangguan tidur di mana Anda terus-menerus merasa mengantuk, bahkan di siang hari.
Inilah salah satu akibat dari kebiasaan berpuasa di bulan Ramadhan yang tidak bisa dihindari.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Gulf News menunjukkan bahwa orang yang berpuasa mendapatkan waktu tidur 1 hingga 1,5 jam lebih sedikit daripada hari-hari biasa.
Tak hanya itu, kualitas tidur juga menurun saat puasa.
Nah, salah satu solusi agar Anda bisa mencegahnya kurang tidur tidur siang selama Ramadhan.
Tapi jangan lupa untuk melakukannya sesuai dengan panduan di atas ya.
2. Menahan lapar
Manfaat tidur siang saat puasa berikutnya adalah menahan rasa lapar.
Selama berpuasa, Anda tidak boleh minum atau makan selama hampir 12 jam.
Tidak hanya itu, sebagai seorang karyawan tentunya Anda juga masih aktif sehingga tidak bisa terhindar dari kurang tidur.
Kurang tidur juga menjadi salah satu pemicu naiknya kadar hormon. ghrelinyaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan dan menurunkan hormon leptin atau hormon yang mengirimkan sinyal kenyang.
Untuk itu, selain mudah tertidur, Anda juga akan cepat lapar di siang hari saat berpuasa.
3. Mengurangi stres
Mengutip Web MD, tidur siang juga mengurangi stres dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Saat berpuasa, kemungkinan Anda akan lebih mudah stres saat bekerja.
Nah, untuk mengatasinya, cobalah tidur siang selama 30 menit.
Dengan begitu, stres Anda bisa berkurang dan Anda siap kembali berpuasa dengan baik.
4. Memberi energi
dr. Sobia Farouk, ahli paru (pulmonolog) di Cleveland Clinic, dikutip dari Gulf News, mengatakan bahwa tidur siang adalah cara terbaik untuk memulihkan energi selama puasa.
Ia juga berbagi tips bagaimana membuat tidur lebih nyenyak saat berpuasa dengan menyetel alarm dalam 20 menit agar Anda tidak menyadarinya. kontraproduktif.
Sebagai informasi jika anda mengalami kontraproduktif Anda akan kehilangan energi dan menjadi tidak produktif.
5. Membuat Anda lebih fokus
Apakah Anda sering kehilangan konsentrasi karena mengantuk dan kelelahan saat berpuasa? Mungkin Anda perlu tidur siang.
Tidur saat puasa bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi, terutama saat bekerja.
Studi Annals of Emergency Sleep Medicine oleh Halodoc menunjukkan bahwa mereka yang beristirahat dan tidur siang dapat melakukan tugas dengan lebih efisien.
Jika Anda istirahat dari pekerjaan untuk tidur siang selama 20-30 menit, Anda akan lebih fokus pada pekerjaan Anda.
6. Mencegah perubahan suasana hati
Saat berpuasa, Anda tidak hanya menahan rasa haus dan lapar, Anda juga harus mengendalikan emosi dan amarah.
Untuk membuat puasa Anda lebih lengkap, Anda mungkin ingin tidur siang karena terbukti dapat mencegah perubahan suasana hati yang tiba-tiba atau perubahan suasana hati.
Web MD hanya menjelaskan bahwa istirahat singkat, seperti tidur siang, membuat rileks dan meningkatkan suasana hati.
Bahkan jika Anda tidak tertidur, tetapi hanya berbaring dengan mata tertutup, Anda mungkin merasa lebih rileks dan tidak mudah terangsang oleh emosi.
Itulah beberapa manfaat tidur siang saat berpuasa.
Agar tetap kuat menjalani hari puasa, tak ada salahnya mencoba tidur siang sesuai anjuran.
Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan keuntungan maksimal.
Nah, selain informasi di atas, Glints sudah menyiapkan informasi bermanfaat lainnya seputar Ramadhan.
Yuk, klik di sini untuk mencari dan membaca kumpulan artikelnya!
