Menurut Medical News Today, seseorang akan buang air kecil 6 hingga 7 kali sehari. Jika kurang, makanan dan minuman harus segera diminum untuk memperlancar buang air kecil.
Kesibukan kerja yang membuat Anda lupa minum dan tekanan darah tinggi akibat stres kerja bisa membuat Anda sulit buang air kecil, kata Frontiers.
Air putih mungkin menjadi pilihan utama, dan ada beberapa minuman dan makanan yang bisa menjadi solusinya.
Penasaran yang mana? Baca selengkapnya di artikel Glints berikutnya, yuk!
1. Teh
Minuman pertama yang bisa diminum untuk melancarkan buang air kecil adalah teh.
Teh mengandung kafein yang dapat meningkatkan aktivitas kandung kemih.
Dengan cara ini Anda akan lebih sering buang air kecil. Teh asam, yang membuat kandung kemih Anda lebih aktif.
2. Minuman berkarbonasi
Mengutip WebMd, Anda juga bisa mengonsumsi minuman bersoda untuk melancarkan buang air kecil.
Minuman ringan juga mengandung kafein, yang merangsang buang air kecil.
Namun, batasi asupan minuman bersoda karena dapat mengiritasi kandung kemih Anda.
Tidak hanya itu, minuman bersoda biasanya mengandung gula yang tinggi, yang dapat merugikan kesehatan Anda.
3. Makanan pedas
Menurut Livstrong, mengonsumsi makanan pedas setiap hari bisa memengaruhi kandung kemih dan menyebabkan buang air kecil.
Seperti yang kita tahu, makanan pedas akan membuat Anda minum lebih banyak.
Itu sebabnya Anda bisa memilih makanan cabai atau pedas untuk makan siang kantor Anda.
Jika Anda adalah tipe orang yang sulit makan pedas, maka Anda bisa mencoba makanan dengan sedikit pedas.
Kalau kamu suka makanan pedas, ingat kontrol porsinya, ya!
4. Kopi
Minuman lain yang dapat membantu Anda mempercepat buang air kecil adalah kopi.
Kopi adalah minuman yang diuretik.
Artinya, kopi membantu tubuh Anda mengeluarkan garam dan air dari dalam tubuh sehingga Anda lebih sering buang air kecil.
Kafein dalam kopi juga berkontribusi untuk lebih sering buang air kecil.
Namun, jika kandung kemih Anda sensitif, batasi asupan kopi karena kafein dapat mengiritasi.
5. Jus cranberi
Jus buah cranberi jadilah minuman lain yang bisa Anda konsumsi untuk melancarkan buang air kecil.
Buah-buahan cranberi Ini memiliki kandungan asam yang tinggi, yang membuat Anda lebih sering buang air kecil.
Apalagi buah cranberi atau turunannya dapat mencegah infeksi saluran kemih.
6. Makanan dan buah-buahan yang mengandung air
Hal lain yang membuat buang air kecil Anda lancar adalah makanan dan buah-buahan yang banyak mengandung air.
Buah-buahan seperti semangka, nanas, dan tomat kaya akan air, yang selanjutnya meningkatkan keinginan untuk buang air kecil.
Jenis buah ini juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan agar tetap terhidrasi.
Apalagi bagi Anda yang sering lupa makan dan minum karena sibuk dengan pekerjaan.
Namun, pastikan Anda menemaninya dengan air, ya?
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk memperlancar buang air kecil.
Jika Anda terus menerus mengalami kesulitan buang air kecil, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan.
Nah, selain penjelasan di atas, Anda bisa mendapatkan lebih banyak informasi, tips dan saran seputar kesehatan dengan membaca kumpulan artikel yang disiapkan oleh Glints.
Ada tips praktis untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang dihadapi para pekerja, seperti:
Cepat sembuh, bagus!
