Bagaimana agar tidak terserang flu di kantor? Bisakah hanya memakai masker melindungi kita dari tertular flu?
Saat musim hujan, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Dalam situasi ini, ada kemungkinan salah satu rekan kantor Anda terkena flu.
Tentu Anda tidak ingin terkena penyakit yang sama bukan? Masuk angin saat bekerja tentu membuat tidak nyaman dan dapat menurunkan produktivitas.
Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara mencegah terkena flu untuk mengurangi risiko terkenanya. Yuk, simak cara-caranya di bawah ini!
1. Jauhi orang yang terinfeksi
Cara pertama untuk menghindari flu di kantor adalah dengan menjauhi orang yang terinfeksi.
Ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara, menurut CDC, tetesan kecil atau tetesan kecil yang mengandung virus influenza akan menyebar di udara hingga 1,8 meter dari sumbernya.
Oleh karena itu, untuk mengurangi risiko infeksi tetesan kecil Dalam hal ini, jaga jarak lebih dari 2 meter dari orang yang terinfeksi.
Hindari juga kontak fisik dengan orang tersebut seperti berjabat tangan, berpelukan, dll.
Anda bisa melakukan hal yang sama jika Anda sendiri sedang flu.
2. Gunakan masker
Mengutip Healthline, sebaiknya Anda memakai masker jika berada di sekitar penderita flu.
Dengan cara ini, Anda dapat menghindari kontak dengan virus influenza yang mungkin sudah beredar di udara.
Anda juga disarankan untuk mengganti masker setiap 4-5 jam agar dapat melawan kuman dan virus sepenuhnya.
3. Sering-seringlah mencuci tangan
Penyebaran influenza bisa terjadi bukan hanya karena tetesan kecil hanya dari orang yang terinfeksi.
Setetes dapat menempel pada permukaan seperti gagang pintu, meja, kursi, dan bahkan tangan orang lain.
Jika ada orang lain yang menyentuh permukaan tersebut, mereka akan lebih berisiko tertular penyakit yang sama.
Jadi salah satu cara mencegah terkena flu adalah dengan mencuci tangan dengan sabun dan air di bawah air mengalir.
Untuk durasinya sendiri, Sharp Health Plan menyarankan kita untuk mencuci tangan selama 20 detik.
Namun, jika Anda tidak sempat mencuci tangan, Anda juga bisa menggunakannya. pembersih tangan dengan setidaknya 60% alkohol kata CDC.
4. Memperkuat imunitas tubuh
Jika sistem kekebalan bekerja dengan baik, itu akan melindungi Anda dari serangan bakteri dan virus pembawa penyakit.
Sebaliknya, jika Anda lemah, maka tidak akan mampu melindungi Anda secara maksimal, sehingga tubuh Anda akan mudah terserang penyakit.
Namun, saat Anda mengetahui ada teman kerja yang terkena flu, sebaiknya tingkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah tertular.
Medical News Today melaporkan beberapa cara efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah:
- Makan buah dan sayuran yang kaya antioksidan
- minum vitamin D
- Berolahragalah secara teratur
- tidur yang cukup (7-9 jam)
- manajemen stres
5. Jangan berbagi peralatan makan
Saat makan siang, Anda mungkin terbiasa berbagi peralatan makan atau minum dengan rekan kantor Anda.
Jadi, jika teman Anda sedang flu, sebaiknya hentikan sementara kebiasaan ini.
Karena, tetesan kecil virus flu juga bisa menempel di permukaan alat makan.
Bahkan, menurut NHS, virus tersebut dapat hidup di permukaan hingga 24 jam.
6. Sediakan sirkulasi udara yang baik
Sirkulasi udara yang baik adalah cara lain untuk menghindari flu di kantor.
Organisasi Kesehatan Pan Amerika mengklaim bahwa flu dapat menyebar lebih cepat di ruang yang padat dan tertutup.
Jadi, untuk mengurangi risiko tertular virus influenza, perlu dipastikan sirkulasi udara yang baik.
Cara sederhana yang bisa langsung diterapkan adalah dengan membuka jendela atau pintu agar radikal bebas yang menumpuk di dalam ruangan bisa keluar.
7. Jangan pegang wajah Anda
Terakhir, jika Anda berhubungan dengan teman yang sedang flu, ada kemungkinan tetesan kecil itu sudah ada di tangan Anda.
Dalam situasi ini, hindari menyentuh area wajah dengan tangan dan segera cuci tangan dengan sabun dan air.
Bahkan jika Anda memakai topeng tetesan kecil apa yang ada di tangan atau jari Anda bisa masuk melalui mata Anda, kata Otsuka Pharmaceutical.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terkena flu di kantor.
Tahukah Anda, selain cara mencegah flu, masih banyak lagi tips kesehatan lainnya saat bekerja di Glints Blog.
Mulai dari mengatasi penyakit umum seperti sakit kepala, diare, hingga sakit punggung, semuanya ada.
Ayo cari banyak artikel gratis Di Sini Sekarang!
