7 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Startup dari Psikolog

Pekerjaan yang dinamis dan berbasis kreativitas membutuhkan tenaga kerja startup menguras energi dan kecerdasan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental selama bekerja startup.

Di balik produk-produk inovatif yang memenuhi kebutuhan khalayak terdapat karyawan yang bekerja keras untuk mencapai hasil terbaik.

Gangguan kejiwaan dapat diperburuk oleh kesulitan pekerja menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi, atau keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Pada akhirnya, ini menyebabkan karyawan startup rentan terhadap stres habis terbakar.

Nah, pada artikel kali ini Glints akan menjelaskannya cara menjaga kesehatan mental, yang bisa kamu coba lakukan.

Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Mengapa Karyawan Startup Lebih Mudah Stres

Menurut Startup UE Saat ini ada sekitar 1 miliar orang dengan gangguan jiwa di dunia.

Hasil jajak pendapat Deloitte Global 2021 Milenial dan Generasi Zresponden menyatakan bahwa mereka mengalami peningkatan stres dan kecemasan di tempat kerja.

Namun, mereka tidak berani menyuarakan perasaannya kepada atasannya.

Menurut psikolog Ibunda.id dan Padang Sehat, Husna Fayzafaktor yang mempengaruhi karyawan startup lebih mudah menyerah pada stres karena dinamika pekerjaan di startup cepat.

Selain itu, ada beberapa faktor lain, yaitu:

REKOMENDASI  SCMA Optimis Dongkrak Kinerja dari Vidio.com dan Sentimen Pemilu 2024

1. Persyaratan untuk bekerja di startup tinggi

Karyawan startup Anda selalu ingin bekerja lebih cepat dengan tetap menjaga kualitas. Selain itu, mereka juga harus selalu siap menghadapi perubahan.

Banyak banyak pekerjaan memaksa mereka untuk bekerja lembur dan tidak mengenal waktu.

Bahkan, ada juga yang di akhir pekan harus selalu siap dihubungi oleh atasan atau klien.

2. Bekerja di luar kemampuan Anda

Tuntutan untuk selalu menghasilkan produk yang inovatif membuat para pekerja startup Anda harus selalu belajar dan mencoba hal-hal baru.

Tidak sedikit yang stres karena pekerjaan yang mereka lakukan di luar kemampuan mereka.

Ketika Anda bekerja di luar kemampuan Anda, kecemasan muncul dan Anda mengalami depresi, sehingga Anda mengalaminya. habis terbakar.

3. Masalah pribadi

Ketika Anda memiliki masalah pribadi yang belum terselesaikan dan menambah tekanan di tempat kerja, tentu meningkatkan stres.

Hal ini mempengaruhi produktivitas tenaga kerja, sehingga dapat menyebabkan penurunan produktivitas.

Ketika produktivitas buruk, banyak karyawan menjadi frustrasi, yang pada gilirannya meningkatkan stres mereka..

Joe Procopio, direktur produk di Get Spiffy, menulis WRAL TechWire Apa startup habis terbakar diuji oleh siapa saja, dari pekerja senior atau juniorberpengalaman atau pemula, ke tingkat pengetahuan yang dia miliki.

Tips Kesehatan Mental Saat Bekerja di Startup

pengusaha menjelaskan bahwa stres yang dialami pekerja tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental dan fisik mereka.

Tapi itu juga mempengaruhi perusahaan dan timnya secara keseluruhan.

Gangguan kejiwaan seperti depresi, kecemasan, dan gangguan mood dapat menyebabkan kelelahan emosional.

Bahkan, konflik dengan rekan kerja juga bisa muncul.

Nah, untuk menghindari hal-hal tersebut, pelajari dulu cara menjaga kesehatan mental saat bekerja startup:

1. Pahami apa yang membuat Anda stres

Hal yang satu ini bisa dimulai dengan mengetahui kelebihan dan kekurangan Anda, kemudian Anda akan meningkat kesadaran diri.

REKOMENDASI  6 Cara Top Up Sakuku m Banking BCA Terbaru 2023

Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres di tempat kerja. Ini karena beban kerja pekerjaan atau konflik di tempat kerja.

Setelah Anda memahami ini, Anda dapat menetapkan batasan untuk diri Anda sendiri.

Misalnya, jangan memaksakan diri untuk tetap bekerja dan mengambil cuti karena…

“Ada waktu untuk pengobatan sendiri atau merawat diri sendiri untuk lebih memahami diri sendiri dan meningkatkan kinerja.” – Khusna Fayza.

2. Cobalah untuk memulai hari dengan lebih banyak perhatian

Forbes mereka mengatakan bahwa ada studi yang menemukan, jika Anda belajar smartphone saat bangun tidur ternyata ada gangguan pada otak.

Mengawali hari dengan menonton video, berita, pesan, dan email dapat meningkatkan stres sebelum mulai bekerja.

Jadi cobalah untuk berbuat lebih banyak penuh perhatian, perhatian misalnya senam pagi atau meditasi agar Anda bisa melewati hari dengan lebih kuat secara mental.

3. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain

Cara menjaga kesehatan mental saat bekerja startup selanjutnya adalah jangan membandingkan diri sendiri dan jangan iri dengan pencapaian orang lain.

Startup diisi dengan pekerja berbakat, kolega Anda mungkin mendapat kesempatan sebelum Anda.

Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak akan memiliki kesempatan yang sama atau lebih baik.

Kerja kerasmu tidak akan mengkhianati pada akhirnya.

Alih-alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda harus fokus pada diri sendiri dan menemukan cara untuk meningkatkan diri.

Nah, Glints memiliki artikel untuk membantu Anda mengatasi keraguan diri dan menjadi versi hebat dari diri Anda sendiri.

Yuk, klik tombol di bawah untuk membaca artikelnya!

BACA ARTIKEL

4. Fokus pada sisi baiknya

Tekanan kerja aktif startup Ketinggian bisa membuat stres, tetapi bekerja di sana tidak selalu buruk.

REKOMENDASI  6 Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan

Ada banyak alasan mengapa startup menjadi tempat terbaik untuk bekerja.

Pertama, Anda bisa belajar banyak dan mengubah ide kreatif Anda menjadi hal yang bermanfaat bagi orang lain.

Nah, menurut BetterLife cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke aspek-aspek yang baik saat bekerja startup.

Dengan demikian, Anda tidak akan merasa terbebani saat bekerja.

5. Bicara tentang masalah Anda

Dengan menahan semua masalah sendirian, Anda hanya akan membuat diri Anda semakin tegang dan terkuras secara emosional.

Jadi kamu bisa mulai berani dengan membicarakan perasaanmu yang sebenarnya kepada orang yang paling kamu percaya.

Lebih baik lagi, jika Anda berbicara langsung dengan seorang profesional, seperti psikolog, sebagai pribadi On line atau luring.

Tujuan dari langkah ini adalah untuk menghilangkan beban dan melepaskan diri secara perlahan.

6. Mencoba penebangan

Melakukan penebangan dapat membantu seseorang yang kesulitan mengungkapkan kekhawatirannya saat berbicara tatap muka.

DENGAN penebanganAnda bisa menuliskan semua masalah Anda tanpa menghakimi orang lain dan membuka semua perasaan yang ada di dalam.

7. Berolahragalah secara teratur

Melakukan olahraga dapat memicu pelepasan serotonin, atau hormon yang membuat Anda bahagia.

Itulah mengapa penting untuk mencoba berlatih di tengah jadwal sibuk Anda. Anda tidak harus langsung melakukan latihan kekuatan.

Anda bisa mencoba olahraga ringan dan menyenangkan seperti jalan kaki di pagi hari, bersepeda atau berenang di siang hari. akhir pekan.

Itulah tips menjaga kesehatan mental saat bekerja di perusahaan. startup yang disiapkan Glints untuk Anda.

Semoga informasi di atas dapat membantu Anda yang saat ini sedang bergumul dengan stres di tempat kerja.

Glints masih memiliki langkah lengkap mengelola stres untuk menjaga kesehatan mental.

Tertarik untuk mendapatkan informasi lengkap? Lanjutkan dan baca artikel Glints dengan mengklik tombol di bawah ini!

BACA ARTIKEL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *