Saat ini, buah naga bukan lagi makanan langka dan asing. Manfaat buah naga bagi kesehatan juga menjadi alasan mengapa buah ini begitu populer.
Mulai dari meningkatkan sistem imun tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur, makan buah naga berperan penting bagi para pekerja yang selalu sibuk sepanjang hari.
Nah disini Glints memaparkan beberapa manfaat dari buah unik ini. Selengkapnya di artikel ini, yuk!
1. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat buah naga yang pertama, mengutip PharmEasy, adalah meningkatkan imunitas tubuh.
Ini karena buah naga kaya akan vitamin C, yang membuat Anda tidak mudah sakit.
Selain itu, karotenoid yang merupakan pigmen merah dari buah naga juga meningkatkan kekebalan tubuh dan melindunginya dari infeksi.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Mengutip Klinik Cleveland, makan buah naga dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.
Buah naga kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Makan 200 gram buah naga memberi Anda 5,58 gram serat.
Angka ini cukup untuk 20 persen kebutuhan serat harian Anda.
Selain serat, buah naga juga kaya akan probiotik. Zat ini membantu perkembangan bakteri baik seperti bifidobakteri DAN lactobacilli yang ada di dalam usus.
Padahal, kedua bakteri ini juga bisa mencegah dan mengobati penyakit saluran cerna seperti sindrom iritasi usus besar.
3. Meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh
Buah naga merupakan salah satu buah segar yang mengandung zat besi.
Nah, mengutip WebMd, manfaat lain dari buah naga adalah meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Zat besi berperan penting dalam mengantarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Tak hanya itu, zat besi berperan penting dalam mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi.
Namun, tubuh Anda tidak dapat memproduksi zat besi secara alami.
Jadi Anda bisa memasak buah naga sebagai salah satu pilihan untuk mendapatkan nutrisi tersebut.
Sekitar 80 gram buah naga mengandung 8 persen asupan zat besi harian yang direkomendasikan.
4. Sumber magnesium yang baik
Buah naga juga merupakan sumber magnesium yang baik untuk tubuh.
Bahkan dilansir dari Healthline, buah naga mengandung lebih banyak magnesium dibandingkan buah lainnya.
200 gram buah naga dapat memenuhi 18 persen kebutuhan magnesium tubuh Anda.
Perlu diketahui bahwa magnesium sangat penting untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan tulang.
Magnesium juga penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Dapat Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat lain dari buah naga adalah kemampuannya untuk mencegah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Buah naga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.
Ditambah banyaknya kandungan vitamin C seperti yang telah disebutkan di atas menjadikan buah naga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
6. Mengatur kadar gula darah dalam tubuh
Buah naga merupakan buah yang mengandung gula. Mengutip kesehatan, kandungan gula buah naga ternyata bisa membantu tubuh Anda mengatur kadar gula darah.
Hal ini dikarenakan senyawa alami yang terdapat pada buah naga dapat membantu regenerasi sel beta pada pankreas.
Sel beta membantu pankreas memproduksi dan mengeluarkan insulin dan amylin.
Kedua hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Zat anti inflamasi pada buah naga juga dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2.
7. Optimalisasi peredaran darah dalam tubuh
Manfaat buah naga selanjutnya adalah untuk memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
Studi tentang efek buah naga pada sirkulasi darah telah menunjukkan peningkatan aliran darah yang signifikan dalam waktu 2, 3 dan 4 jam setelah makan buah naga.
Bahkan, efeknya bertahan 2 minggu.
Namun menurut penelitian yang sama, hal ini disebabkan kandungan pigmen betalain yang membentuk warna merah pada buah naga.
Dengan demikian, buah naga sangat baik dikonsumsi oleh orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
Berikut adalah beberapa manfaat buah naga yang penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Sebagai pekerja, tidak ada salahnya memasukkan buah ini ke dalam menu makanan Anda.
Selain penjelasan di atas, informasi menarik lainnya seputar kesehatan kerja bisa Anda dapatkan dengan membaca kumpulan artikel yang disiapkan oleh Glint.
Anda bisa mendapatkan informasi tentang pola makan sehat dan cara mengatasi berbagai penyakit yang biasa dihadapi para pekerja.
Tentu saja, Anda dapat mengakses semua informasi ini secara gratis. Tertarik? Klik Di Sini sekarang baca kumpulan artikelnya!
