Jika selama ini banyak penelitian yang membuktikan manfaat puasa bagi kesehatan fisik, ternyata puasa di bulan Ramadhan Ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Memang, manfaat tersebut tidak bisa Anda dapatkan secara langsung karena tubuh perlu beradaptasi.
Seiring waktu, puasa akan berlalu, dan Anda akan lebih mudah merasakan manfaatnya.
Jadi apa manfaat kesehatan mental dari puasa? Baca lebih lanjut di artikel di bawah ini.
1. Mengurangi kecemasan
dr. Nada Omer Mohamed Elbashir dari Rumah Sakit Burjil, dilansir Alarabiya, menjelaskan bahwa salah satu manfaat puasa bagi kesehatan mental adalah mengurangi gejala depresi seperti kecemasan.
Selain itu, puasa telah terbukti meningkat neurotransmiterkomponen kimia yang penting bagi otak.
Akibatnya, Anda menjadi menyadari, responsif dan “bekerja” sebagaimana mestinya.
Tentu kecemasan atau kecemasan Anda juga akan berkurang karenanya.
2. Mengurangi risiko depresi
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, selain kecemasan, puasa juga terbukti menurunkan risiko depresi.
Misalnya, sebuah studi oleh Jurnal Perawat dan Bidan Iran yang dikutip oleh Everyday Health menemukan bahwa peserta mengalami penurunan gejala depresi selama puasa Ramadhan.
Namun, seiring perkembangannya, hubungan puasa dengan risiko depresi masih perlu dicermati lebih lanjut.
Jika Anda pernah mengalami masalah atau gangguan kesehatan mental di masa lalu, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis sebelum berpuasa.
3. Membantu Mengurangi Stres
Manfaat puasa bagi kesehatan mental selanjutnya adalah dapat mengurangi stres.
Pastinya, stres akan tetap hadir saat Anda berpuasa, entah karena pekerjaan atau masalah lainnya.
Dibingkai dari Everyday Health, Ketan Parmar, psikiater dari Mumbai, India, mengatakan bahwa saat puasa, hormon stres/kortisol dalam tubuh lebih aktif.
Pasalnya, Anda akan lebih rajin dan cermat dalam mengatur jadwal makan dan minum.
Alhasil, Anda akan lebih mudah mengendalikan stres saat berpuasa.
Tak hanya itu, puasa dipercaya dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan menjernihkan pikiran.
4. Berlatih pengobatan sendiri
Mengetahui kebutuhan dan keterbatasan saat berpuasa adalah salah satu bentuk pengobatan sendiri.
dr. Nashtey, psikiater di Rumah Sakit Modern Dubai yang masih menjalankan Alarabiya mengatakan, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama puasa Ramadan, penting untuk berlatih. pengobatan sendiri.
Termasuk memperhatikan asupan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Kekurangan nutrisi yang masuk hingga dehidrasi dapat menyebabkan gejala fisik gangguan jiwa.
Selain itu, selama Ramadhan, bertemu lebih banyak orang dan bersosialisasi dapat membantu mengurangi perasaan terisolasi.
Anda juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan mental dari puasa, begitu juga dengan perasaan kesejahteraan, baik secara agama maupun fisik.
5. Meningkatkan tekad/kekuatan kemauan
Manfaat puasa bagi kesehatan mental selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan kemauan.
Selama berpuasa, Anda akan terlatih dan terbiasa dengan tekad yang kuat.
Menempel makanan dan minuman sepanjang hari memang tidak mudah, tetapi Anda bisa melewatinya karena sudah terbiasa.
Menurut Web MD, saat berpuasa dan membiasakan diri dengan tekad yang kuat, muncul rasa puas di dalam diri.
Meski ini bukan pencapaian yang bagus, namun lambat laun bisa meningkatkan rasa puas dan bahagia.
6. Kembangkan empati
Meningkatnya empati merupakan manfaat puasa untuk kesehatan mental lebih lanjut.
Selama puasa, Anda akan menjadi lebih sadar dan memahami banyak sudut pandang.
Kamu juga sudah diajarkan sejak kecil bahwa dengan berpuasa kamu bisa menghargai orang lain dan lebih bersyukur.
Ternyata hal ini juga berpengaruh baik bagi kejiwaan Anda, karena secara tidak langsung Anda melatih keinginan untuk peduli dan berempati dengan orang lain.
7. Kereta kontrol diri
Manfaat kesehatan mental terakhir dari puasa adalah olahraga. kontrol diri.
Mengontrol diri agar tidak membatalkan sebelum waktunya adalah bentuk pencapaian yang harus Anda hargai dalam diri Anda.
Selain itu, Anda juga menghadapi kewajiban agama dan agama serta meningkatkan kesehatan tubuh.
Ini tidak dapat dilakukan tanpa kontrol diri Bagus.
Anda akan merasa puas dan percaya diri karena telah berhasil mengendalikan diri dengan baik.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan mental yang bisa Anda dapatkan dari puasa.
Jadi, tidak hanya secara fisik, namun jika dilakukan dengan benar, puasa juga bisa memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental Anda.
Nah, selain informasi di atas, Glints telah merangkum informasi menarik lainnya seputar Ramadan untuk Anda.
Diawali dengan anjuran berpuasa untuk flu atau batuk bagi anda yang memiliki riwayat GERD.
Ayo, klik disini untuk mendapatkan koleksi artikel lainnya!
