Agar Anda tidak terlalu kesulitan bekerja sepanjang hari, berikut beberapa tips bekerja di hari pertama puasa yang bisa Anda coba.
Tidak diragukan lagi, akan ada perubahan yang agak drastis dari sebelumnya bisa bekerja dengan perut kenyang, dan sekarang Anda perlu melakukan tindakan saat berpuasa.
Wajar jika momen ini menimbulkan kecemasan di antara beberapa pekerja.
Tak perlu khawatir, Anda pasti bisa bekerja sambil berpuasa dengan semangat. langsung saja simak beberapa tips penting yang sudah disiapkan Glints untuk Anda di bawah ini!
1. Jangan lewatkan sahur
Menurut laporan Health Xchange, melewatkan sahur hanya akan meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan saat bekerja.
Pasalnya, tubuh Anda hanya bisa mengandalkan makanan terakhir yang dimakan sebelum puasa, bisa malam atau siang.
Artinya, Anda akan berpuasa lebih lama jika melewatkan sahur.
Bagi seorang karyawan, kesempatan untuk menambah jumlah jam tidur memang sangat berharga. Mungkin ini juga yang menjadi alasan mengapa banyak orang memilih untuk tidak makan sahur.
Di awal puasa, Anda harus mencoba untuk terus makan sahur agar tubuh Anda tidak mengalami masa transisi yang tiba-tiba.
2. Cobalah untuk fokus saat Anda bekerja
Tips bekerja di hari pertama puasa berikutnya adalah mencoba cara baru menjaga perhatian dan konsentrasi.
Sebelum berpuasa, Anda bisa mengembalikan fokus dan konsentrasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
Cara ini bisa diganti dengan beberapa upaya lain, seperti:
- Tingkatkan asupan makanan sehat saat sahur yang dapat meningkatkan konsentrasi.
- Atur lebih sering tetapi tetap jeda sesuai kebutuhan.
- Kurangi gangguan seperti telepon selular.
3. Cari cara lain untuk mengatasi kebosanan
Siapa yang sering ngemil saat bosan kerja?
Sayangnya, hal ini tidak bisa lagi dilakukan selama masa Prapaskah. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan hal lain untuk menghilangkan kebosanan.
Misalnya mengobrol dengan rekan kerja, berjalan-jalan di sekitar ruangan, istirahat di sela-sela pekerjaan, dan lain sebagainya.
Anggap ini kesempatan untuk mengistirahatkan mata yang sudah lama menatap laptop.
4. Buatlah rencana untuk malam itu
Merencanakan hari ke depan merupakan tips bekerja di hari pertama puasa yang sepertinya sering terabaikan.
Coba lihat, apakah Anda memiliki jadwal lembur besok?
Apakah ada pertemuan atau kegiatan lain yang dijadwalkan sesaat sebelum buka puasa?
Berapa banyak rapat apa yang akan dilakukan besok?
Setelah menentukan hal-hal di atas, Anda bisa menyiapkan kebutuhan buka puasa, misalnya jika memang harus lembur.
Selain itu, juga akan memudahkan Anda untuk mendistribusikan energi Anda yang terbatas dengan lebih efisien selama berpuasa.
5. Jangan lupa bahwa hari ini adalah postingan
Ada kalanya kita lupa bahwa kita sedang berpuasa, apalagi di awal Ramadhan, karena belum terbiasa.
Meski tidak membatalkan, kejadian ini tentu akan memecah konsentrasi ibadah.
Jika perlu, Anda dapat membuat pengingat agar tidak lupa, maka taruhlah di tempat yang sering anda lihat, seperti wallpaper ponsel.
Selain itu, Anda juga bisa menjauhi tempat-tempat yang terdapat makanan atau minuman, seperti sepen di kantor.
6. Siapkan Menu Buka Puasa dan Sahur yang Sehat
Tips bekerja di hari pertama puasa berikutnya adalah menyiapkan menu makanan sehat saat berbuka puasa, begitu juga dengan sahur.
Usahakan untuk bisa menjaga pola makan yang konsisten selama bulan Ramadhan karena sering terjadi kita menjadi malas dan cenderung asal-asalan dalam memilih makanan.
Kalau susah konsisten, setidaknya bisa maksimalkan di awal-awal Ramadhan.
Jika Anda tidak sempat memasak sendiri di kost, Anda bisa memesan makanan, namun tetap harus hati-hati dalam memilih menu.
Menurut laporan Health Xchange, sebaiknya hindari makanan yang terlalu asin saat sahur karena dapat memperparah dehidrasi. Hindari juga makanan tidak sehat atau makanan olahan karena makanan lebih cepat diserap tubuh.
7. Luangkan waktu untuk olahraga ringan
Senam puasa membawa banyak manfaat jika dilakukan dengan benar dan dengan intensitas.
Menurut laporan Health Xchange, beberapa manfaat tersebut antara lain:
- tetap sehat
- meningkatkan suasana hati
- membakar lemak lebih efisien
Dengan demikian, olahraga dapat membantu Anda melanjutkan hari pertama dalam kondisi yang baik.
Perhatikan juga jenis olahraga yang dipilih. Sebaiknya pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan pilates.
Jika tubuh Anda bereaksi negatif terhadap olahraga selama bulan puasa, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk tetap melakukannya, oke?
Berikut beberapa tips cara bekerja di hari pertama puasa agar tetap semangat, fokus, dan tidak terlalu lemas.
Agar puasa dan pekerjaan Anda tetap berjalan lancar, yuk baca lebih banyak artikel seperti ini di Blog Glint!
Ada banyak artikel dengan topik terkait, seperti tips olahraga saat puasa, tips berbagi buka puasa di kantor, tips puasa sambil jalan-jalan.
Tertarik? Klik koneksi Klik di sini untuk menemukan kumpulan artikel sekarang juga, ya!
