Jika Anda menderita radang sendi atau radang sendiyaitu makanan dan minuman tertentu yang tidak boleh Anda konsumsi.
Ini karena beberapa makanan dan minuman ini dapat memperburuk radang sendi Anda. Dengan demikian, Anda lebih baik mengurangi atau menghindarinya sama sekali.
Apa itu makanan dan minuman? Baca selengkapnya di artikel Glints berikutnya.
1. Menambahkan gula
Penderita radang sendi harus menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan sebanyak mungkin.
Sebuah studi terhadap 217 orang dengan radang sendi menemukan bahwa gula tambahan dalam soda dan Hidangan penutup dapat memperburuk gejala radang sendi.
Hal ini juga dibuktikan dalam penelitian terhadap 1.209 orang dewasa berusia 20-an dan 30-an yang mengonsumsi minuman berpemanis fruktosa 5 kali atau lebih dalam seminggu.
Konsumsi minuman manis 5 kali seminggu atau lebih meningkatkan risiko radang sendi sebanyak 3 kali lipat. lebih banyak dibandingkan mereka yang mengkonsumsi sedikit atau tidak mengkonsumsi sama sekali.
2. Daging merah
Makanan lain yang dilarang untuk penderita radang sendi adalah daging merah.
Kata Very Well Health ini karena daging merah tinggi lemak, terutama lemak jenuh.
Sebuah jurnal yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi daging merah dapat meningkatkan kadar peradangan dalam tubuh.
Ini dapat memperburuk pembengkakan dan gejala sendi radang sendi.
3. Produk susu tinggi lemak
Produk susu tinggi lemak seperti es krim juga harus dihindari jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. radang sendi.
Ini karena beberapa makanan ini mengandung gula tambahan selain tinggi lemak.
Sebuah jurnal yang dijalankan oleh peneliti Cina Yehui Duan dan teman-temannya mengatakan ada hubungan antara peradangan dan diet tinggi lemak.
Oleh karena itu, untuk mengurangi peradangan, dianjurkan untuk membatasi asupan produk susu berlemak tinggi.
Namun, beberapa produk susu lainnya seperti yogurt DAN kefir Ini memiliki probiotik dan bakteri baik yang baik untuk pencernaan Anda.
Karena jurnal yang diterbitkan di MDPI mengatakan bahwa probiotik dan bakteri usus yang sehat dapat mengurangi peradangan dan mengurangi gejala radang sendi.
4. Makanan olahan
Makanan olahan seperti sereal, fast food, dan makanan yang dipanggang biasanya mengandung bahan pengawet, tambahan gula, dan zat lain yang dapat menyebabkan peradangan.
Sehingga, ini menjadikannya jenis makanan yang diharamkan bagi penderita rematik.
Bahkan, sebuah majalah yang ditulis oleh Elena Filippou dan Elena Nikiforou menyebutkan bahwa makanan olahan dapat meningkatkan risiko radang sendi karena menyebabkan peradangan pada tubuh.
Apalagi sebuah penelitian dilakukan pada 56 orang dengan radang sendi menemukan bahwa orang yang makan makanan olahan dalam jumlah besar meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa makanan olahan tidak hanya memperburuk radang sendi, tetapi juga meningkatkan risiko berkembangnya penyakit lain.
5. Alkohol
Mengutip Healthline, jika Anda menderita radang sendi, Anda harus menghindari alkohol.
Penelitian ini melibatkan 278 orang dengan spondiloartritis aksialmenemukan bahwa konsumsi alkohol dapat meningkatkan kerusakan sumsum tulang dan struktur tulang belakang.
Tidak hanya itu, minum alkohol juga dapat meningkatkan frekuensi dan keparahan serangan asam urat.
Hal ini disebutkan dalam jurnal yang membahas hubungan antara konsumsi alkohol dan risiko serangan asam urat.
6. Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam juga menjadi salah satu makanan yang diharamkan bagi penderita rematik.
Beberapa makanan tinggi garam meliputi:
- udang
- makanan kaleng
- Pizza
- keju
- daging olahan
Bahkan, beberapa peneliti juga mengatakan bahwa asupan natrium yang tinggi dapat menjadi faktor risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit autoimun seperti radang sendi.
7. Asam lemak omega-6
Makanan tinggi asam lemak omega-6 juga dapat memperburuk peradangan sendi.
Beberapa jenis makanan tinggi asam lemak omega-6 bisa Anda temukan pada kacang kedelai, jagung, minyak kanola, beberapa jenis kacang-kacangan, dan daging.
Dengan demikian, diperoleh beberapa jenis produk ini, termasuk yang dilarang untuk pasien radang sendi.
8. Karbohidrat olahan
Berita medis hari ini juga menyebutkan bahwa makanan berkarbohidrat olahan dapat memperparah radang sendi.
Beberapa jenis makanan ini biasanya seperti roti untuk makan. Hidangan penutup.
Karena asupan karbohidrat olahan yang tinggi dapat memperburuk peradangan pada radang sendi.
Tidak hanya itu, asupan karbohidrat olahan yang tinggi juga dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dikaitkan dengan risiko obesitas.
Dimana kedua faktor tersebut merupakan faktor resiko seseorang menderita arthritis.
Ini adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang dilarang untuk penderita arthritis atau radang sendi. radang sendi.
Jadi, jika Anda menderita radang sendi, Anda disarankan untuk membatasi asupan beberapa makanan dan minuman yang tercantum di atas.
Jadi, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan kerja dengan membaca kumpulan artikel Glints.
Anda bisa mendapatkan memahami hal-hal menarik yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda sebagai karyawan.
Menarik kan? Ayo, tekan koneksi Ini sekarang baca kumpulan artikel gratis!
