Pisang memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting, salah satunya melancarkan pencernaan dan meningkatkan tenaga kerja.
Pekerjaan sehari-hari di laptop dengan cepat mengering. Selain itu, karena Anda sibuk, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup serat yang baik untuk pencernaan.
Nah, pisang bisa jadi sumber nutrisi penting di tengah kesibukan.
Lalu apa saja manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah pisang? Baca selengkapnya di artikel Glints berikutnya, yuk!
1. Jaga Gula Darah Anda
Manfaat pertama yang dimiliki pisang adalah membantu tubuh menjaga kadar gula darah.
Pisang tinggi serat larut dan pati.
Kedua jenis serat tersebut dapat membantu tubuh Anda mengatur kadar gula darah setelah makan.
Nafsu makan Anda juga akan diatur oleh kedua serat ini dengan mengosongkan perut secara perlahan.
Jadi, meski pisang kaya akan karbohidrat, namun tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Namun, penderita diabetes disarankan untuk tidak mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak.
2. Membuat sistem pencernaan lebih sehat
Selain mengatur kadar gula darah, serat pada pisang juga membuat sistem pencernaan Anda menjadi lebih sehat.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3 gram serat.
Menurut Health Xchange, ini sudah memenuhi 10 hingga 12 persen kebutuhan serat tubuh per hari.
Serat ini dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.
Tepung pisang juga merupakan probiotik yang memberi makan bakteri menguntungkan di usus.
Dengan demikian, kesehatan pencernaan Anda akan lebih aktif.
3. Kontrol dan turunkan berat badan
Healthline menyebutkan bahwa manfaat lain dari pisang adalah membantu menurunkan berat badan.
Rata-rata satu buah pisang hanya mengandung 100 kalori. Meski begitu, buah ini tetap kaya nutrisi dan mengenyangkan.
Sebuah penelitian tentang manfaat serat yang diterbitkan oleh PubMed menyebutkan bahwa mengkonsumsi serat dari sayur dan buah dapat menurunkan berat badan.
Anda juga bisa makan pisang yang masih hijau. Pati di dalamnya dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama.
Dengan demikian, Anda tidak akan dipaksa untuk sering makan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Pisang juga baik untuk meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung potasium yang tinggi.
Kalium dalam pisang membantu tubuh mengelola dan menurunkan tekanan darah.
Pisang juga mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Melindungi dari radikal bebas
Pisang juga baik untuk tubuh karena kaya akan antioksidan.
Pisang dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kandungan vitamin C yang tinggi juga memperkuat sistem imun tubuh.
Beberapa jenis antioksidan yang terdapat pada pisang adalah flavonoid dan amina.
Kedua jenis antioksidan ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
6. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Mengutip PharmEasy, pisang juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan ginjal.
Kandungan potasium pada pisang dapat membantu menjaga ginjal Anda tetap sehat dan bersih.
Tak hanya itu, makan 4 hingga 6 buah pisang dalam seminggu bisa menurunkan risiko Anda terkena penyakit ginjal hingga 50 persen.
7. Mempercepat pemulihan tubuh yang lelah
Menurut WebMD, makan pisang dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari kelelahan, nyeri, atau kram otot setelah berolahraga.
Kandungan karbohidrat yang mudah dicerna menjadi mineral seperti potasium/kalium dan magnesium berperan sebagai elektrolit bagi tubuh.
Bisa juga jalan kaki ke kantor lho, ada pisang pas datang.
Olahraga dan jalan kaki membuat Anda berkeringat dan kehilangan elektrolit.
8. Meningkatkan metabolisme tubuh
Mengutip Klinik Cleveland, pisang juga memiliki manfaat penting bagi tubuh seperti mempercepat metabolisme.
Pisang rata-rata seberat 118 gram mengandung 32 miligram magnesium.
Ini membantu memenuhi 8 hingga 10 persen kebutuhan magnesium harian Anda.
Magnesium terlibat dalam beberapa proses penting dalam tubuh seperti;
- mengatur tekanan darah
- mengontrol gula darah
- membuat protein dalam tubuh
- mendukung kesehatan tulang
- mendukung fungsi otot
- mendukung fungsi saraf
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari pisang yang bisa Anda dapatkan.
Tidak ada salahnya membeli sisir pisang dan menyimpannya setiap minggu.
Selain penjelasan di atas, informasi lebih lanjut tentang berbagai makanan sehat bisa Anda dapatkan dengan membaca artikel Glints berikut ini.
Yuk, klik sekarang dan baca artikelnya gratis!
