Olahraga tidak hanya berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, tetapi juga bermanfaat bagi otak.
Apalagi bagi pekerja kantoran yang sering menghadapi berbagai masalah dan beban kerja di kantor.
Lantas, manfaat olahraga untuk otak dan efek yang bisa dirasakan pekerja saat bekerja?
Selanjutnya Glints akan membahas informasi tersebut secara detail pada artikel di bawah ini. Dengar, ayolah!
Manfaat olahraga untuk kerja otak
1. Meningkatkan daya ingat
Kutipan dari Temukan majalahnyaolahraga seperti berlari, bersepeda atau berenang dapat merangsang perubahan struktural di otak dan dianggap dapat meningkatkan kinerja. Penyimpanan.
Saat berolahraga, tubuh melepaskan senyawa neurotropik yang berperan dalam pertumbuhan dan kesehatan sel saraf.
Pertumbuhan dan kesehatan saraf dikatakan berhubungan langsung dengan kemampuan otak untuk belajar dan beradaptasi.
2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Tidak perlu berolahraga atau Gym, Berlari dan bersepeda di area tempat tinggal Anda dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Setelah latihan, terjadi peningkatan aliran darah dan oksigen ke otak, yang meningkatkan efisiensi otak dan mengoptimalkan fungsi kognitif.
Kutipan dari CNBCLatihan melibatkan koordinasi antara otak, otot, dan sistem saraf untuk merespons gerakan sebagai respons terhadap perubahan lingkungan.
Keunggulan ini diyakini dapat dirasakan dalam kehidupan sehari-hari, seperti menjawab pertanyaan dan mengambil keputusan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur malam yang nyenyak dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Kutipan dari Perpanjangan Hidupolahraga akan membantu otak lebih cepat tertidur dan lelap sehingga sel-sel tubuh dapat pulih kembali (dari ujung kepala hingga ujung kaki).
Tidur mendorong tubuh untuk memproduksi hormon yang menjaga sistem kekebalan berfungsi secara optimal.
Ini dapat membantu tubuh Anda tetap bugar dan memungkinkan tubuh melawan penyakit dan bakteri.
4. Tingkatkan Kinerja Otak Anda
Saat Anda berolahraga, aliran darah ke otak meningkat, menyediakan oksigen dan nutrisi yang cukup.
Olahraga juga meningkatkan produksi senyawa dopamin dan serotonin, yang berperan dalam pengaturan suasana hati, motivasi dan kewaspadaan.
Dipercaya juga bahwa peningkatan keragaman senyawa ini akan menyebabkan meningkatkan energi mental dan konsentrasi, yang memberikan kontribusi untuk peningkatan produktivitas otak.
5. Membantu Mengurangi Stres
Diyakini bahwa cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan lebih banyak bergerak.
Ini karena aktivitas fisik membantu melepaskan hormon kortisol untuk meredakan stres..
Dapat membantu otak agar lebih tenang dan fokus dalam aktivitas sehari-hari.
6. Tingkatkan kreativitas Anda
Blokir edisi Seperti yang telah disebutkan, olahraga seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Belajar dari Universitas Utah menemukan bahwa kreativitas seseorang berlipat ganda ketika dia berada di luar ruangan.
Latihan juga dapat meningkatkan pemikiran divergen dan konvergen, yang merupakan dua komponen utama pemikiran kreatif.
Pemikiran yang berbeda melibatkan kemampuan untuk menghasilkan banyak solusi berbeda untuk masalah yang sama.
Sementara itu, berpikir konvergen melibatkan kemampuan berkonsentrasi dan mengembangkan solusi optimal untuk memecahkan masalah.
7. Mengurangi kecemasan dan ketakutan
Bisa jadi perasaan cemas akan mengganggu kemampuan otak untuk mengembangkan kreativitas.
Olahraga memberikan stimulasi yang meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin.
Kedua hormon ini dipercaya dapat menimbulkan perasaan gembira.
Ketika seseorang senang atau bahagia, dikatakan bahwa fungsi otaknya mampu mengatasi gangguan dan ketakutan.
8. Tingkatkan suasana hati Anda
Berkaitan dengan poin sebelumnya, dikatakan bahwa olahraga menghasilkan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan gembira.
Nah, zat ini juga meningkatkan detak jantung yang memicu pelepasan norepinefrin.
Norepinefrin adalah bahan kimia yang dapat membantu otak mengatasi stres dengan lebih efektif.
Etna Selain itu, endorfin dan norepinefrin juga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi, kualitas tidur, dan suasana hati.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga untuk kerja otak.
Tentu saja, olahraga dan pola makan yang sehat akan membantu fungsi otak dan tubuh Anda menjadi lebih baik.
Selain penjelasan di atas, Glints juga memiliki berbagai rekomendasi olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan dan produktivitas Anda, seperti:
