Lemas, kehilangan tenaga, dan mengantuk bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin.
Terutama bagi para pekerja kantoran. Hal ini tentu saja mempengaruhi produktivitas, misalnya menyebabkan kurangnya motivasi dalam bekerja, sulit berkonsentrasi, mempengaruhi interaksi dengan rekan kerja, dan menyulitkan penyelesaian tugas.
Mengonsumsi vitamin yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dasar dan meningkatkan kualitas hidup.
Nah, di bawah ini Glints akan memperkenalkan vitamin yang berperan penting bagi tubuh melalui sumber makanan dan suplemen.
Cek informasinya, yuk!
10 vitamin untuk tubuh lemah
1.Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan dan pusing.
Vitamin ini membantu tubuh memproses karbohidrat, protein, dan lemak serta mengubahnya menjadi energi.
Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu, telur, ayam dan suplemen seperti Blackmores B12 atau alam plus Vitamin B-12.
2.Vitamin B6
Vitamin B6 dapat membantu produksi dan pelepasan senyawa pemberi energi seperti dopamin, norepinefrin, dan serotonin.
Nutrisi ini juga diduga mendukung proses metabolisme dengan mengubah glikogen (karbohidrat dari makanan) menjadi glukosa (sumber energi utama).
Vitamin ini tersedia dalam berbagai sumber seperti ayam, tuna, sayuran, telur, gandumpisang dan kacang-kacangan.
Anda juga dapat menemukannya dalam bentuk tablet atau suplemen. Lincoln-10.
3. Vitamin C
Vitamin C membantu kelenjar adrenal mempertahankan fungsi normal, termasuk merespons stres dan memproduksi kortisol, yang dibutuhkan dalam jumlah seimbang untuk mempertahankan tingkat energi.
Menurut jalur kesehatanKekurangan vitamin ini ditandai dengan mudah lelah, mual, kulit kasar, mudah memar, dan berkurangnya stamina.
Vitamin ini bisa ditemukan pada jeruk, jambu biji, stroberi, bayam, dan brokoli.
Anda juga bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen seperti Bio Blackmores DENGAN, Enervon C, dan Nutracar Esther DENGAN.
4.Vitamin D
Gejala kekurangan vitamin D termasuk kelelahan, kram otot, dan nyeri tulang.
Vitamin D dipercaya dapat diperoleh secara alami dari sinar matahari. Namun, bagaimana jika musim hujan?
Jadi, Anda juga bisa makan telur, jamur, bayam, tuna, dan keju. aditif mendorong pertumbuhan D 5000 atau Kalsium D-redokson.
5. Magnesium
Kutipan dari Klinik ClevelandGejala kekurangan magnesium adalah kelelahan, kelemahan, kehilangan nafsu makan dan mual.
Gejala tersebut terjadi karena magnesium dikatakan dapat mengurangi stres dan tekanan darah, serta meningkatkan kualitas tidur.
Magnesium dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
Jika Anda merasa kekurangan magnesium dalam diet Anda, Anda bisa mendapatkan magnesium melalui suplemen seperti Blackmores Calcimag Multi.
6. Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelemahan, sesak napas, dan anemia.
Institut Kesehatan Nasional Dikatakan bahwa tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh, dan myoglobin, protein yang menyediakan oksigen ke otot.
Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan seperti kacang-kacangan, roti gandum, tahu, dan brokoli.
Mengkonsumsi suplemen seperti Hemafort dan Sangobion juga bisa menjadi pilihan jika kebutuhan mineral tersebut meningkat.
7. Ashwagandha
Dikenal sebagai penguat energi, ramuan ini membantu tubuh beradaptasi dengan tekanan fisik dan mental.
Ramuan ini dianggap sebagai penguat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyembuhan selama atau setelah sakit.
Bahan-bahan herbal ini bisa Anda temukan dalam suplemen seperti Ashwagandha Organik Himalaya.
8. Koenzim Q10
Menurut tubuh bagian dalamCoQ10 atau Koenzim Q10itu adalah senyawa yang ada di setiap sel tubuh Anda.
Peran utamanya adalah membantu menghasilkan energi dalam bentuk ATP (adenosin trifosfat), yang merupakan sumber energi utama.
Kekurangan CoQ10 menyebabkan terganggunya proses produksi energi dalam sel, yang dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan.
Menggunakan suplemen CoQ10 seperti Memperingatkan dan Car-Q 100 dapat membantu tubuh menghasilkan energi yang dibutuhkannya.
Sebelum mengkonsumsi suplemen ini, disarankan agar Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan dosis yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Ini adalah daftar vitamin untuk tubuh yang lemah, serta sumber makanan dan suplemen. Semoga bermanfaat, ya.
Pastikan asupan makanan harian Anda tercukupi agar Anda bisa tetap beraktivitas dengan optimal setiap hari.
Nah, selain rekomendasi vitamin di atas, Glints juga menyiapkan banyak tips kesehatan agar tetap produktif di tempat kerja.
Dimulai dengan kesehatan fisik dan mental, seperti:
Baca semua informasinya secara gratis sekarang juga!
