Anda tidur nyenyak, tetapi tiba-tiba terbangun di tempat tidur atau kamar tidur yang salah? ini adalah salah satu efek tidur berjalan.
Tentu saja, ini bisa berbahaya bagi Anda karena Anda bergerak seperti orang yang sadar bahkan ketika Anda sedang tidur.
Bukan tidak mungkin, Anda bisa terluka atau cedera selama “aktivitas” ini.
Nah, pada artikel kali ini Glints akan menjelaskan berbagai gangguan tidur. Yuk simak penjelasannya!
Apa itu berjalan sambil tidur atau berjalan dalam tidur?
Mengutip Yayasan Tidur, tidur berjalan atau sleepwalking adalah gangguan tidur dimana Anda bangun dari tempat tidur dan melakukan berbagai aktivitas seperti orang normal dalam tidurnya.
Gangguan ini biasanya terjadi saat Anda sedang tidur dan berada dalam tahap NREM (gerakan mata lambat) atau biasa disebut dengan ayam tidur.
Pada tahap ini, pikiran, mental, dan tubuh Anda berada di tengah antara tidur nyenyak dan setengah sadar.
Gangguan tidur ini dapat berlangsung dari beberapa detik hingga setengah jam.
Pasien dapat kembali ke tempat tidur dan tertidur sendiri, atau bangun dalam keadaan pingsan saat masih di tempat tidur.
Nah, biasanya penderita gangguan tidur ini mengetahui kondisinya dari orang-orang terdekatnya, seperti keluarga atau teman di kost.
Gejala berjalan sambil tidur
Seperti disebutkan di atas, orang dengan gangguan tidur ini akan bergerak seperti orang yang terjaga.
Jadi, dia bisa melakukan berbagai hal seperti memakai pakaian, makan, berlari, bahkan mencoba mengendarai kendaraan bermotor.
Nah, menurut Mayo Clinic, berikut beberapa gejala yang dialami penderitanya: tidur berjalan.
- bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan
- bangun, lalu duduk di tempat tidur dengan mata terbuka dan berair
- tidak merespon atau berkomunikasi dengan orang lain
- kesulitan bangun ketika gejala muncul
- merasa kewalahan dan malu untuk waktu yang singkat setelah bangun tidur
- tidak ingat apa yang dia lakukan ketika dia bangun
- Anda merasa sulit untuk melakukan aktivitas normal di siang hari karena tidur terganggu
Namun, kata Mayo Clinic, seseorang yang memiliki gangguan tidur sambil berjalan cenderung;
- melakukan aktivitas rutin seperti makan, berbicara, atau berganti pakaian
- meninggalkan rumah
- mengemudi mobil
- melakukan hal-hal yang tidak biasa, seperti buang air besar di luar ruangan
- terluka atau terluka dari hal-hal seperti jatuh dari tangga
- menjadi agresif saat bingung saat bangun atau saat berjalan dalam tidur
Alasan tidur sambil berjalan
Tentunya ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur ini.
Mengutip Healthline, berikut beberapa alasan seseorang mengalami hal tersebut tidur berjalan.
- genetika atau riwayat keluarga
- tidak cukup tidur untuk jangka waktu yang lama
- stres dan kecemasan atau kecemasan
- demam dengan suhu tubuh tinggi
- minum terlalu banyak alkohol
- minum obat
- efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti obat penenang
- bangun dari suara atau sentuhan yang tiba-tiba, menyebabkan pasien terbangun dari tidur lelap
- gangguan pernafasan
- GERD
- tiba-tiba terbangun dari tidur nyenyak karena saya harus pergi ke toilet
- sindrom kaki gelisah
Cara mengatasi tidur sambil berjalan
Saat ini, menurut Sleep Education, tidak ada pengobatan khusus untuk sleepwalking.
Namun menurut NHS, tidur yang cukup dan rutinitas yang teratur, terutama sebelum tidur, dapat membantu Anda menghindari gangguan. tidur berjalan.
Menurut NHS, berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh penderita gangguan tidur:
- usahakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam
- pastikan kamar tidur gelap dan tenang saat ingin tidur
- batasi asupan cairan sebelum tidur, terutama kafein
- buang air besar dulu sebelum tidur
- temukan cara untuk bersantai sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau menarik napas dalam-dalam
Obat-obatan seperti benzodiazepin dan antidepresan terkadang juga dapat digunakan jika orang sering berjalan sambil tidur dan berisiko membahayakan diri sendiri dan orang lain.
Obat ini dapat membantu orang tertidur dan mengurangi intensitas tidur berjalan.
Ini adalah beberapa informasi tentang tidur berjalan atau berjalan dalam tidur Anda. Pada dasarnya, gangguan tidur ini bisa berbahaya bagi Anda tergantung pada lingkungan tempat Anda tinggal.
Jadi selalu perhatikan kondisi rumah Anda dan simpan benda tajam di tempat yang aman, terutama sebelum tidur.
Pastikan juga Anda “mempersiapkan” fisik, mental, dan mental untuk tidur guna mengurangi atau mencegahnya. tidur berjalan.
Selain penjelasan di atas, Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut dengan membaca artikel kesehatan kerja kumpulan Glints.
Ada kumpulan tips dan trik praktis yang bisa membantu Anda mengatasi berbagai penyakit seperti sakit gigi, mata merah, dan bau kaki.
Menarik kan? Ayo, tekan Di Sini sekarang untuk mengakses berbagai artikelnya secara gratis!
