Apa Itu, Penyebab, Gejala, & Cara Mengatasi

Kelelahan welas asih mungkin itu istilah yang masih asing di telinga kita. Namun, nyatanya semua orang bisa merasakannya lho.

Kelelahan welas asih biasanya berhubungan dengan empati. Dalam dunia kerja, kemampuan empati ini sangat dibutuhkan oleh sektor pelayanan publik.

Akibatnya, pekerjaan ini lebih terbuka kelelahan belas kasihan.

Menurut Asosiasi Medis Kanada, kelelahan belas kasihan dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan penurunan kinerja. Dengan demikian, tentu dapat mengganggu pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

Sebenarnya, apa itu kelelahan belas kasihan? Apa penyebab dan gejalanya? Bagaimana kita bisa menghadapi ini?

Jika Anda tertarik, baca ulasan Glints di bawah ini!

Apa itu kelelahan welas asih?

Kelelahan welas asih kelelahan yang disebabkan oleh seringnya perasaan empati atau keinginan untuk membantu orang lain yang membutuhkan.

Menurut WebMD, kelelahan belas kasihan itu adalah dampak fisik, emosional, psikologis yang dihasilkan dari membantu seseorang mengatasi kesulitan, stres, atau trauma.

Makanya orang sering menyebutnya trauma sekunder atau trauma sekunder.

Jadi orang yang tunduk padanya kelelahan belas kasihan adalah jabatan pelayanan publik. Ini seperti dokter, perawat, terapis, relawan bantuan bencana, dan pengacara yang dipengaruhi oleh pengalaman pasien atau klien mereka.

Selain itu, seperti yang dilaporkan Psychology Today, informasi buruk dari berita dan media sosial yang mendorong empati membuat banyak orang lebih rentan terhadapnya. kelelahan belas kasihan.

sekilas, kelelahan belas kasihan mungkin terlihat seperti habis terbakar yang juga merupakan kelelahan yang terus menumpuk. Namun pada kenyataannya, keduanya memiliki perbedaan, kata GoodTherapy.

REKOMENDASI  6 Tips Menyiapkan Acara Buka Puasa Bersama Rekan Kerja

menyebutkan itu kelelahan belas kasihan dapat terjadi tiba-tiba atau datang tiba-tiba. Namun, jika hal ini terjadi, dapat segera ditangani.

Sementara itu, habis terbakar ini adalah hal-hal yang menumpuk secara bertahap dan menjadi lebih buruk, sehingga efeknya dapat dirasakan lebih kuat.

Selain kelelahan dan penurunan produktivitas, kelelahan belas kasihan Ini juga dapat menyebabkan kemampuan seseorang untuk berempati.

Oleh karena itu, sangat penting bagi para profesional untuk mengetahui kemampuan emosional dan empati masing-masing agar tidak merasa lelah dan dapat segera diproses.

Gejala Kelelahan Welas Asih

Menurut WebMD, berikut adalah beberapa gejala yang Anda rasakan saat mengalaminya. kelelahan belas kasihan:

1. perubahan suasana hati

Salah satu gejalanya kelelahan belas kasihan adalah perubahan suasana hati atau perubahan emosional yang terjadi sangat sering dan intens.

Misalnya, Anda merasa bahagia, lalu tiba-tiba Anda merasa jengkel dan mudah tersinggung.

2. Sering menyendiri

Gejala yang juga sering muncul adalah keinginan untuk menyendiri dan keengganan untuk berinteraksi dengan orang lain, seperti teman atau pasangan.

Selain itu, Anda juga menjadi kurang peka secara emosional dalam kehidupan pribadi Anda maupun dalam hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.

3. susah tidur

kelelahan emosional dari kelelahan belas kasihan dapat mengganggu pikiran dan tubuh, sehingga membuat Anda sulit tidur.

Tentu saja, ini akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan kehilangan ingatan. Akibatnya, produktivitas tenaga kerja menurun.

REKOMENDASI  7 Cara Pakai Koin Shopee Untuk Belanja Atau Beli Pulsa

4. Gejala fisik lainnya

Selain insomnia, ada beberapa gejala fisik lainnya seperti:

  • kelelahan yang berlebihan
  • perubahan pola makan
  • sakit kepala
  • penurunan berat badan
  • masalah pencernaan
  • lebih mengganggu

Cara mengatasi kelelahan welas asih

Tentu saja, karena gejala di atas, kelelahan belas kasihan hal-hal yang dapat mengganggu kehidupan profesional dan pribadi sehari-hari.

Namun, Anda tidak perlu takut. Meringkas Forbes dan GoodTherapy, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. kelelahan belas kasihan.

1. Ciptakan batasan pribadi

Menurut BannerHealth, kelelahan belas kasihan Butuh waktu untuk berkembang dan terus menumpuk.

Oleh karena itu, untuk mencegah atau mengatasi gejala yang dijelaskan di atas, Anda harus mulai menetapkan batasan emosional dan psikologis saat membantu orang lain.

Salah satu cara mudah adalah mengakui bahwa Anda juga memiliki kebutuhan emosional sendiri yang perlu dilindungi. Tidak perlu membebani diri sendiri dengan masalah orang lain.

2. Pencatatan

Penebangan ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengekspresikan emosi dan pikiran Anda saat Anda memiliki banyak pikiran dan kekhawatiran.

DENGAN penebangan, Anda dapat menghubungkan pikiran dan perasaan sehingga tidak ada emosi atau pikiran yang tersembunyi. Emosi ini, jika terakumulasi, dapat menyebabkan kelelahan belas kasihan.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Pegawai pemerintah memiliki kewajiban untuk membantu dan mendengarkan cerita orang lain. Sayangnya, mereka sering melupakan kebutuhan mereka.

Jadi untuk menemukan keseimbangan antara keduanya, Anda harus menyediakan waktu untuk hal-hal seperti istirahat, olahraga, dan meditasi.

REKOMENDASI  8 Makanan & Minuman yang Dilarang untuk Penderita Radang Sendi

Dengan demikian, kebutuhan fisik, emosional, dan psikologis Anda akan terpenuhi.

4. Dapatkan bantuan ahli

Jika Anda mulai mengalami gejala kelelahan belas kasihan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus segera mencari bantuan profesional, seperti psikolog dan psikiater.

Bantuan profesional ini dapat membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan kelelahan melalui sesi terapi dan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.

Demikian ulasan Glintz tentang apa itu kelelahan belas kasihanpenyebab, gejala dan cara mengatasinya.

Akhirnya, kelelahan belas kasihan itu adalah kelelahan fisik dan emosional yang disebabkan oleh membantu orang lain di bawah tekanan, kekurangan, atau cedera.

Dengan demikian, bidang pekerjaan yang sering dialami kelelahan belas kasihan ini adalah pekerjaan di bidang medis seperti perawat, terapis, dokter, dan di bidang hukum seperti pengacara.

Nah, cara termudah untuk mencegahnya adalah dengan menetapkan batasan antara hubungan pasien dan klien dan menjaganya. keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Bagi mereka yang bertanya-tanya bagaimana cara berlatih keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadiGlints memiliki banyak tips dan trik untuk Anda.

Tentunya, Anda tidak perlu membayar sepeser pun untuk mendapatkan informasi yang Anda butuhkan.

Jadi tunggu apa lagi? Yuk, segera temukan dan baca artikelnya dengan sekali klik Di Sini!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *