Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang sering terjadi dari generasi ke generasi karena berbagai sebab, dan gejalanya sulit dikenali.
Kesehatan untuk setiap hari menjelaskan banyak penyebab kolesterol tinggi, termasuk pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan merokok.
Tahukah Anda bahwa kondisi ketika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit!
Apa penyebab kolesterol tinggi dan kebiasaan apa yang mempengaruhinya?
Agar Anda tidak mengalami hal tersebut dan mengenali gejalanya, simak penjelasan lengkap Glints di bawah ini!
Menentukan Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah ketika kadar kolesterol Anda lebih tinggi dari biasanya.
Tingkat kolesterol Anda harus di bawah 200 mg/dl agar dianggap normal dan dapat ditoleransi.
dikutip Kesehatan AgungKadar kolesterol mengandung informasi tentang berapa banyak lemak atau “lemak” yang ada di dalam darah.
Jika selama tes kadar kolesterol Anda mencapai 200-239, maka Anda memiliki ambang batas yang tinggi. Kemudian, jika melebihi 240 mg/dL, maka dianggap tinggi.
Menurut Desain Kesehatanmeskipun kolesterol tinggi tidak dianggap sebagai penyakittetapi implikasi kesehatan bukanlah lelucon.
Kadar kolesterol yang tidak sehat dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah yang berujung pada berbagai penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular. pukulan.
Kolesterol tinggi juga tidak memiliki gejala, satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol adalah dengan melakukan pemeriksaan darah.
Untuk menjaga kadar kolesterol Anda dalam batas normal, Anda harus terlebih dahulu mengetahui apa yang menyebabkan kadar kolesterol Anda naik.
Ini adalah cara untuk mengelolanya nanti dan tetap sehat.
Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi
Klinik Mayo mereka mengatakan bahwa kolesterol dibawa dalam darah dan melekat pada protein, kombinasi ini disebut lipoprotein.
Ada dua jenis kadar kolesterol tergantung pada lipoproteinitu adalah:
- Lipoprotein densitas rendah (LDL): LDL adalah kolesterol jahat yang didistribusikan ke seluruh tubuh. LDL inilah yang menyebabkan pengerasan pembuluh darah.
- Lipoprotein densitas tinggi (HDL): HDL adalah kolesterol baik, mengumpulkan kelebihan kolesterol dan mengembalikannya ke hati.
Penyebab kolesterol tinggi terdiri dari dua faktor yang dapat dikendalikan dan yang tidak dapat dikendalikan. Beberapa faktor yang dapat dikendalikan:
- aktivitas buruk
- kegemukan
- stres kronis
- makanan cepat saji
Meskipun ada beberapa penyakit yang juga menyebabkan kolesterol tinggi, yaitu:
- gagal ginjal kronis
- diabetes
- AIDS
- lupus
Kebiasaan buruk menyebabkan kolesterol tinggi
Tidak hanya penyebab internal, faktor eksternal seperti kebiasaan buruk pekerja juga bisa menjadi penyebab tingginya kadar kolesterol.
Nah, mari kita cari tahu kebiasaan apa saja yang menyebabkan kolesterol, yaitu:
1. Pelatihan tidak teratur
Berolahragalah secara teratur adalah salah satu cara ampuh untuk mengontrol kadar kolesterol.
Dengan kata lain, jika Anda tidak berolahraga, Anda cenderung memiliki kolesterol tinggi.
Misalnya, Anda bekerja seharian dan menghindari olahraga karena sibuk, bahkan di akhir pekan.
Hal ini tidak hanya membuat sirkulasi Anda tidak merata, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol tubuh Anda.
Jadi usahakan olahraga ringan dan rutin seperti jalan kaki 30 menit sehari, berenang dan bersepeda.
Anda dapat membagi waktu olahraga Anda setiap minggu untuk menghindari risiko kolesterol tinggi.
2. Jangan bergerak/duduk terlalu lama
Apakah itu duduk di kursi di tempat kerja dan menempel di meja untuk waktu yang lama, atau duduk di sofa selama VVH, duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan.
Kebiasaan buruk ini terkait dengan obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.
Kutipan dari WebMDsaat Anda duduk terlalu lama, enzim yang mengubah LDL menjadi HDL yang baik turun hingga 95%.
Agar tidak mempengaruhi gangguan kesehatan, cobalah untuk istirahat dari posisi duduk.
Bangunlah setiap 30 menit dan Anda dapat mencoba berjalan selama 5 menit setiap jam.
3. Pola makan yang tidak sehat dan obesitas
Makan makanan yang tidak sehat secara konsisten menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan.
Jika Anda tidak memperhitungkan asupan makanan, berat badan Anda pasti akan bertambah dan menjadi faktor risiko kolesterol tinggi.
Kelebihan berat badan, terutama di bagian perut, meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
Solusinya adalah mengatur pola makan dan olahraga teratur, seperti yang disebutkan oleh Glints.
4. Minum kopi tanpa filter
Peminum kopi atau mereka yang harus mengonsumsi kopi setiap hari seringkali tidak menyadari apa artinya kopi tanpa kopi. Saring dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Contoh diseduh dengan kopi pers prancis, kopi turki, DAN espreso bisa menjadi masalah bagi kolesterol Anda.
Kopi yang tidak adaSaring Biji kopi mengandung senyawa berminyak yang disebut terpen merembes dan meresap ke dalam cangkir Anda.
Senyawa berminyak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Satu atau dua gelas sehari masih oke jika Anda dalam keadaan sehat. Namun, tidak disarankan minum lebih banyak kopi V .
5. Makanan dan minuman tinggi gula
Setelah makan malam atau saat bosan di sore hari, ada keinginan camilan Nah, makanan dan minuman manis biasanya jadi pilihan.
Permen, biskuit, kue, dan minuman kemasan mengandung gula yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Ini juga menyebabkan hati memproduksi lebih banyak kolesterol LDL dan lebih sedikit HDL.
Itulah hal kecil tentang kolesterol tinggi, yang patut diperhatikan.
Kebiasaan buruk dan faktor eksternal dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, jadi penting untuk menjalani gaya hidup sehat.
Untuk memulai, Glints telah menyiapkan informasi lain tentang kesehatan kerja untuk Anda!
Ayo, tekan Di Sini untuk mendapatkan dan membaca berbagai artikel lainnya!
