Pernahkah Anda membaca informasi negatif di Internet dan semakin penasaran? Keinginan untuk terus membaca adalah sebuah fenomena putaran nasib.
Informasi negatif yang ada di benak Glints adalah tentang bencana, kejahatan, ujaran kebencian, dan tragedi.
Jika dibiarkan akan menjadi kebiasaan doomscroll berbahaya bagimu, kau tahu.
Lalu apa itu doomscroll dan bagaimana cara menghindarinya? Yuk, simak rangkuman dari Glints di bawah ini!
Arti dari Doomscrolling
Menurut psikoterapis Tess Brigham, kutipan MFT dari Very Well Mind: doomscroll adalah keadaan di mana Anda terus-menerus bermain di jejaring sosial dan membaca atau menonton konten negatif.
intinya, dalam doomscroll Anda secara tidak sadar akan membaca cerita negatif satu demi satu hingga ke detail terkecil.
Sebuah studi dari Kanada yang diterbitkan dalam jurnal Travel Med, masih dikutip oleh Very Weel Mind, mengatakan doomscroll Bagaimana panik di media sosial.
Kesehatan mengatakan itu doomscroll ini adalah kebiasaan yang sudah ada sejak lama.
Namun, istilah tersebut diyakini muncul kembali sejak pandemi Covid-19.
Terutama karena pertumbuhan berita negatif dan menyesatkan selama pandemi.
Fenomena ini tidak hanya berbicara negatif tentang virus, tetapi juga tentang ketidakadilan, tragedi, dan pengangguran.
Dampak dari gulungan yang fatal
Web MD menjelaskan efek samping itu doomscroll mempengaruhi pikiran dan tubuh penjahat, misalnya:
- kecemasan yang berlebihan
- stres berat
- gangguan tidur
- kehilangan motivasi
- kehilangan selera makan
- serangan panik
Penyebab Doomscrolling
Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa masih banyak orang yang cenderung melakukan hal ini. doomscroll?
Memiliki kendali atas sesuatu
Very Well Mind mengatakan alasan seseorang melakukannya doomscroll adalah keinginan untuk mengendalikan situasi.
Misalnya, membaca berita tentang penyebaran Covid-19 akan membuat Anda merasa bisa mengontrol tindakan pencegahan.
Anda juga merasa tahu apa yang harus dilakukan jika Anda terpapar.
Aku takut sesuatu yang buruk akan terjadi
DENGAN doomscrolling, Anda merasa lebih siap menghadapi hal-hal buruk yang bisa terjadi.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Web MD menyebutkan ada beberapa kelompok yang rentan terhadap hal ini. doomscroll dalam jejaring sosial, yaitu:
- perempuan berbuat lebih banyak doomscroll dibandingkan pria
- remaja dewasa
- kelompok yang terlibat dalam politik dunia
Bagaimana mencegah Doomscrolling
Batasi diri Anda dari paparan berita negatif selama putaran nasib.
Jika Anda masih merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut doomscrolling, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
- Jangan periksa jejaring sosial di pagi hari: bangun tidur, usahakan jangan langsung cek smartphone dan membuka jejaring sosial. Anda dapat memeriksa ponsel Anda untuk membaca email atau hanya memutar lagu.
- Pilih situs tepercaya: Baca informasi hanya dari situs web atau media terkemuka. Jangan hanya membaca atau menonton konten dengan Situs web Abal abal untuk menghindari berita bohong.
- Cobalah untuk mengalihkan perhatian: ketika Anda mulai memahami itu doomscrollcoba hentikan segera. Alihkan perhatian ke aktivitas lain atau rehat dari media sosial.
- Buat batas waktu: pencarian informasi berguna untuk Anda update dengan keadaan, tapi ada baiknya jika membuat batasan waktu yang jelas. Adanya batas waktu ini dapat menghalangi Anda doomscroll.
- Cari informasi yang lebih positif: bukannya melakukan doomscroll ketika Anda menggunakan media sosial, mencari lebih banyak informasi positif adalah cara cepat untuk menghindarinya doomscroll.
- Batasi pemberitahuan media sosial: Anda dapat mengelola media sosial dan hanya memilih berita yang ingin Anda baca untuk menghindari kecenderungan demikian. doomscroll.
- Berterimakasih: Saat Anda membuka media sosial, ingatlah untuk terus bersyukur daripada mencari hal-hal yang membuat Anda takut dan cemas.
- Fokus pada saat ini: fokus pada apa yang terjadi saat ini daripada mengkhawatirkan apa yang akan Anda dapatkan darinya putaran nasib. Latihan perhatian sehingga Anda dapat menahan keinginan doomscroll.
Ini adalah informasi tentang doomscroll untukmu.
Dengan maraknya berita negatif saat ini, akan lebih baik jika Anda memahami bahayanya doomscroll dan lebih bijak dalam menggunakan jejaring sosial.
Nah, agar Anda lebih bijak dalam menggunakan media sosial, Glint punya pembahasan menarik untuk Anda.
Baca artikel selengkapnya dengan mengklik tombol di bawah ini!
BACA ARTIKEL
