Ketika Anda mendapat kabar bahwa Anda belum dipromosikan atau atasan Anda telah memberi Anda presentasi, pikiran bawah sadar Anda akan bekerja keras untuk mengatasi kecemasan yang muncul. Nah itu bentuk Mekanisme perlindungan.
Sering disebut sebagai mekanisme pertahanan Strategi psikologis ini digunakan untuk mengelola pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan.
Ada banyak jenis mekanisme pertahanan yang bekerja untuk melindungi Anda dari kecemasan.
Jadi mari kita lihat apa itu Mekanisme pertahanan dan bagaimana cara kerjanya di bawahnya!
Definisi mekanisme pertahanan
Mengutip dari Very Well Mind, Mekanisme pertahanan itu adalah reaksi bawah sadar yang melindungi orang dari perasaan cemas, hal-hal yang mengancam harga diridan hal-hal yang tidak ingin Anda pikirkan atau tangani.
MedicineNewsToday mengatakan Anda tidak akan menyadari jika Anda membuat mekanisme ini.
jalur kesehatan jelaskan kepada sayaistilah dan gagasan tentang Mekanisme pertahanan Ini berasal dari teori psikoanalitik, suatu pandangan psikologis yang melihat kepribadian sebagai interaksi antara tiga komponen: id (kebutuhan dasar), ego dan ego super.
Menerapkan strategi ini akan membantu Anda menjauhkan diri dari perasaan mengancam atau tidak menyenangkan yang selalu dihindari.
Contoh mekanisme pertahanan
Banyak mekanisme pertahanan telah diidentifikasi. Namun, secara umum, berikut adalah contohnya Mekanisme pertahanan:
1. Penyangkalan/penyangkalan
Penyangkalan satu dari Mekanisme pertahanan apa yang kebanyakan orang lakukan dan Anda bisa menjadi salah satu dari mereka.
Penyangkalan terjadi ketika Anda menyangkal kenyataan atau fakta.
Selama penyangkalanAnda menutup akses internal dan eksternal untuk menghindari peluang dan hambatan yang mungkin muncul.
2. Gerakan/siaran
Jika Anda pernah melampiaskan rasa frustrasi Anda pada hal-hal atau teman, keluarga, dan pasangan, itu berarti Anda pernah mengalaminya. pemindahan.
Gerakan atau perpindahan adalah keadaan di mana Anda mengekspresikan frustrasi, gangguan, dan kemarahan pada objek atau orang yang tidak mengancam.
3. Represi/pengekangan
Penindasan atau penahanan adalah suatu bentuk mekanisme pertahanan di mana pikiran buruk, ingatan menyakitkan, dan keyakinan irasional dapat membuat Anda kesal.
Orang yang menggunakan represi sebagai mekanisme pertahanan juga secara tidak sadar menyembunyikan perasaan tersebut dengan harapan dapat melupakannya.
Misalnya, masa kecil tidak berjalan baik dengan keluarga dan orang tua.
Dengan cara ini, dia akan dengan mudah menghindari hubungan yang menurutnya akan membawa pengalaman yang tidak menyenangkan, seperti saat dia masih muda.
4. penekanan/aksen
Secara tidak sadar, Anda mungkin menekan atau menghindari informasi yang tidak Anda perlukan. Ini dikenal sebagai penekanan / penekanan.
Dalam kebanyakan kasus, jika Anda melakukannya penekanan sebaliknya, Anda akan dihantui kecemasan.
Mungkin akan hilang sementara, tapi bisa muncul kembali kapan saja.
5. sublimasi/ redirect
Strategi Mekanisme pertahanan yang ini paling dewasa dan positif.
sublimasi atau gangguan adalah ketika seseorang memutuskan untuk mengarahkan emosi atau perasaan yang tidak menyenangkan terhadap suatu tindakan atau objek yang sesuai dan aman.
6. proyeksi/proyeksi
Proyeksi adalah mekanisme pertahanan yang memiliki kualitas atau perasaan yang tidak dapat Anda terima dan terapkan pada orang lain.
Misalnya, jika Anda memiliki kesan pertama yang buruk dan tidak menyukai rekan kerja baru di tempat kerja, Anda mungkin secara otomatis berpikir bahwa dia juga tidak menyukai Anda.
Mulai sekarang, semua yang dikatakan atau dilakukan karyawan baru akan terlihat buruk di mata Anda.
7. Regresi
Beberapa orang yang merasa terancam dan cemas biasanya mencari jalan keluar dengan kembali ke fase awal perkembangannya.
Pada orang dewasa, regresi dapat terjadi dengan aktivitas seperti makan makanan favorit atau makanan kebiasaan berlebihan dan menghindari rutinitas karena perasaan kelebihan beban.
8. Rasionalisasi/rasionalisasi
Beberapa orang sering membenarkan hal-hal buruk yang terjadi dengan memberikan “fakta” yang mereka yakini sendiri.
Hal ini biasanya dilakukan untuk membuat mereka merasa nyaman dengan pilihan atau keputusan yang diambil, meski mereka tahu itu tidak sepenuhnya benar.
Misalnya, saat Anda tidak mendapatkan promosi di tempat kerja, Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sebenarnya tidak menginginkan promosi.
9. pembentukan reaksi/ reaksi pembentukan
Orang yang menggunakan Mekanisme pertahanan dia sadar akan apa yang dia rasakan, tetapi lebih memilih untuk bertindak berbeda.
Misalnya, ketika Anda merasa tidak bahagia atau marah, Anda tidak mengungkapkannya karena Anda tidak suka mengungkapkan emosi negatif.
10. Intelektualisasi/intelektualisasi
Ketika seseorang dihadapkan pada situasi yang tidak nyaman, mereka memutuskan untuk melepaskan semua perasaan dan fokus pada hal-hal yang nyata dan dapat dikendalikan.
Misalnya, ketika Anda tidak mendapatkan promosi, Anda mungkin memutuskan untuk tidak bersedih lama dan fokus pada pengembangan diri untuk promosi berikutnya.
Bagaimana mekanisme pertahanan bekerja
Mekanisme pertahanan membantu mengatasi kecemasan yang timbul dari konflik antara keinginan dan kenyataan.
alarm atau kecemasan ini adalah sesuatu yang dihindari dan dianggap remeh oleh banyak orang memberi isyarat bahwa ada sesuatu yang salah.
Akibatnya, ego Anda tumbuh. Mekanisme pertahanan atau respon mengurangi kecemasan.
Nah, hal itulah yang kemudian membentuk mekanisme pertahanan yang Anda lakukan secara tidak sadar.
Ini adalah informasi tentang Mekanisme pertahanan yang telah dirangkum Glints untuk Anda.
Yang perlu Anda ingat adalah Mekanisme pertahanan bisa baik dan buruk.
Jika Anda mulai mendeteksi penggunaan mekanisme pertahanan yang berlebihan, segera cari perawatan kesehatan mental.
Selain informasi di atas, Glints juga telah merangkum berbagai informasi seputar kesehatan mental dan fisik karyawan lainnya untuk Anda.
Yuk, klik tombol di bawah ini untuk menemukan dan membaca berbagai artikel lainnya secara gratis.
BACA ARTIKEL
