Jika Anda diminta untuk berbicara di depan banyak orang atau pihak terkait, mungkin tampak gugup dan malu. Nah, rasa malu di tempat kerja itu normal, kok.
Namun, Anda tetap perlu mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.
Yuk, simak resume lengkap Glints di bawah ini!
Arti dari rasa malu
Rasa malu, menurut Lynn Henderson, Ph.D., seorang psikolog dan peneliti di Institut Rasa Malu, dilansir dari The Muse, merupakan perasaan campur aduk antara takut dan tertarik.
BetterUp Ditambahkan pula bahwa rasa malu khususnya di tempat kerja merupakan perasaan tidak nyaman yang terjadi pada sikap sosial atau saat Anda berkomunikasi.
Ketiadaan harga diri dan kepercayaan diri mengarah pada perasaan tidak aman, kecemasan, dan kesulitan berhubungan dengan orang lain
Rasa malu bukanlah penyebab kekhawatiran karena itu normal.
Namun, ini bisa menjadi masalah ketika levelnya membuat Anda bahkan tidak berani melakukan sesuatu.
tipe pemalu
Menurut penelitian dr. Jonathan Cheek, profesor psikologi di Wellesley College, mengutip Better Up:
1. Malu
Jenis rasa malu ini biasanya menyertai kecemasan sosial pada tingkat tertentu.
Mereka biasanya enggan berpartisipasi dalam acara sosial dan sangat membatasi komunikasi dengan orang baru.
Ketika ada kesempatan untuk memulai percakapan dengan orang baru, mereka melakukannya dengan tenang dan perlahan.
2. introvert yang pemalu
Bagi mereka yang memiliki jenis rasa malu ini, mereka mengkhawatirkan situasi sosial atau pertemuan itu sendiri.
Biasanya orang dengan tipe pemalu ini takut ditolak atau dihakimi oleh orang-orang yang ada di acara tersebut.
introvert yang pemalu itu adalah jenis rasa malu yang membuat seseorang meragukan kemampuannya atau dipanggil sindrom penipu.
Mereka tidak berani berdebat, berbicara, bertanya, karena takut melakukan kesalahan, dan kemampuan mereka tidak mencukupi.
3. Malu
Jenis rasa malu ini terjadi ketika seseorang ingin bersikap ramah tetapi tidak memiliki waktu untuk itu.
Biasanya orang dengan tipe pemalu ini kurang memiliki rasa memiliki. kemampuan asertif dan sulit untuk dipertahankan.
4. malu-malu berkonflik
malu-malu berkonflik ini adalah jenis rasa malu yang terakhir dimana orang tersebut menginginkan interaksi sosial tetapi selalu cemas.
Mereka cemas mengikuti kegiatan sosial dan masih sulit untuk dekat dengan orang lain.
Tipe ini juga merupakan salah satu tipe pemalu yang paling sulit diatasi.
Cara mengatasi rasa malu di tempat kerja
Mengutip Solusi Sumber Daya Harvard, Untuk mencegah rasa malu yang berlebihan menghalangi produktivitas, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasinya.
1. Kenali penyebab rasa malu
Tidak ada yang 100% bingung sepanjang waktu.
Banyak orang mengalami rasa malu dalam situasi tertentu, misalnya Anda mungkin malu di tempat kerja, tetapi tidak dengan keluarga dan teman dekat.
Beberapa situasi dapat menyebabkan malu, jadi penting untuk mengetahui alasannya.
Rasa malu bisa datang dari perasaan tidak bisa diandalkan pada prestasi atau sikap orang lain yang baru saja Anda temui.
2. Ketahui apa kelebihan Anda
Ketika rasa malu dan keraguan diri muncul, biasanya mudah untuk fokus pada kekurangan Anda sendiri.
Oleh karena itu, cobalah untuk fokus pada kelebihan dan kemampuan yang Anda miliki.
Memang tidak mudah, tapi Anda bisa mulai dengan apa yang berhasil Anda lakukan hari itu.
Dari sana, rayakan pencapaian kecil. Jangan ragu untuk memuji diri sendiri.
3. Coba lakukan peta jalan percakapan
Peta Jalan Percakapan adalah teknik untuk merencanakan percakapan sebelum Anda memulainya.
Ini adalah salah satu teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi rasa malu.
Jika Anda kesulitan memulai dan melanjutkan percakapan dengan orang baru, Orang dalam Saya sarankan Anda melihat langkah-langkah dari psikolog Bernardo Carducci, yaitu:
- garis pembuka/pembuka
- perkenalan/perkenalan
- mencoba untuk memulai thread
- menjelajahi titik kontak/mencari kesamaan
- penutupan/penutupan
4. Hindari penundaan
Salah satu kebiasaan yang menyebabkan rasa malu berkembang adalah menghindari hal atau aktivitas yang sulit.
Misalnya, ketika Anda diberi tugas membuat presentasi, rasa malu akan membuat Anda tidak mau memikirkannya.
Ketika Anda menunda bersiap-siap dan bahkan tidak memikirkannya. Bahkan, Anda akan merasa semakin cemas.
penundaan juga memberi Anda banyak alasan ketika terjadi kesalahan.
Alih-alih menghindarinya, berlatihlah dan persiapkan sebelumnya dan Anda akan merasa lebih baik.
Ini semua tentang rasa malu di tempat kerja.
Jangan biarkan rasa malu menghalangi pertumbuhan Anda, oke?
Selain rasa malu, banyak hal yang seringkali menghambat karyawan untuk berkembang dengan baik, seperti keterampilan atau karier.
Nah, pelajari cara menghadapi dan mengatasinya dengan membaca berbagai artikel dari Glints!
klik disini temukan dan baca berbagai artikel secara gratis.
