Ketika Anda sakit tenggorokan, rasanya agak salah saat Anda makan dan minum, karena Anda pasti selalu sakit. Itu sebabnya Glints memiliki saran nutrisi saat tenggorokan Anda sakit.
Berbagai jenis makanan dan minuman ini dapat membantu Anda menyembuhkan luka dan melindungi tenggorokan dari bakteri.
Nah, disini Glints menawarkan beberapa jenis makanan dan minuman yang ampuh untuk sakit tenggorokan.
1. Sayang
Madu adalah salah satu makanan yang paling aman dikonsumsi untuk sakit tenggorokan.
Madu mengobati luka yang muncul di tenggorokan dan mencegah bakteri menempel untuk mencegah infeksi lebih lanjut.
Namun, pastikan untuk membatasi asupan madu Anda karena kandungan gulanya dapat mencegah sistem kekebalan Anda bekerja secara efektif.
2. Jahe
Berita medis hari ini mengklaim bahwa jahe juga merupakan salah satu makanan yang aman dikonsumsi untuk sakit tenggorokan.
Untuk meredakan sakit tenggorokan, olah jahe menjadi bubuk yang bisa dilarutkan dalam air atau dicampur dengan teh hangat.
Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat peradangan.
3. Teh panas
Seperti yang dikatakan Very Well Health, teh panas adalah minuman yang baik saat sakit tenggorokan.
Menurut Healthline, teh mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan peradangan.
Tak hanya itu, teh juga dapat membantu menyembuhkan jaringan yang rusak akibat radang tenggorokan.
Seperti yang diisyaratkan Glints, tentu saja nikmati teh Anda dengan jahe atau madu, oke?
4. Yoghurt
Makanan lain yang aman dikonsumsi untuk sakit tenggorokan adalah yogurt.
Tekstur yoghurt yang lembut membuatnya lebih mudah ditelan. Dengan cara ini tenggorokan yang sakit tidak akan bergesekan saat Anda menelan sesuatu.
Yoghurt juga mengandung bakteri probiotik yang baik dan membantu melindungi sistem imun tubuh.
Tentu saja, bakteri ini dapat membantu tenggorokan Anda lebih cepat sembuh.
5. Apel
Beradaptasi dengan kesehatan wanita, apel juga aman dikonsumsi untuk sakit tenggorokan.
Ini karena apel kaya akan zat antiradang, serat, vitamin C, dan antioksidan.
Bahan-bahan ini membantu mengurangi peradangan di tenggorokan dan mempercepat pemulihan.
6. Sup ayam
Healthcare Associates mencatat bahwa sup ayam juga baik untuk sakit tenggorokan.
Selain mudah dicerna, sup ayam juga memiliki sifat antiradang yang menenangkan dan mengobati radang tenggorokan.
Sup ayam juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh karena kaya nutrisi.
7. Smoothie
Menurut K Health, smoothie satu lagi minuman yang aman dikonsumsi saat sakit tenggorokan.
Sama seperti tekstur yogurt smoothie lembut dan sejuk, mudah ditelan karena tidak akan menggesek tenggorokan.
Tidak hanya terbuat dari buah, smoothie Ini rendah gula dan tinggi antioksidan.
Dengan mengkonsumsinya, sistem imun tubuh Anda menjadi lebih kuat dan mempercepat proses penyembuhan.
8. Havermut
Makanan yang aman dikonsumsi penderita sakit tenggorokan selanjutnya adalah havermut.
Havermut Memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah ditelan dan mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan dan potasium.
Jika Anda harus sibuk bahkan saat tenggorokan Anda sakit, havermut dapat meningkatkan energi harian Anda.
9. Pisang
Jika Anda sakit tenggorokan, pisang juga bisa dimakan.
Pisang kaya akan potasium, vitamin C, dan vitamin B6, yang merupakan nutrisi penting untuk mengobati dan meredakan sakit tenggorokan.
Tekstur pisang yang lembut dan rapuh juga membuatnya lebih mudah ditelan.
Anda juga bisa mendaur ulang pisang smoothie atau ditambahkan ke makanan lain seperti yogurt.
Sehingga keuntungan yang bisa Anda dapatkan pun lebih besar.
10. Telur
Makanan lain yang aman dikonsumsi untuk sakit tenggorokan adalah telur.
Telur adalah makanan berprotein tinggi yang penting untuk memperbaiki jaringan yang rusak, termasuk radang tenggorokan.
Tak hanya itu, telur kaya akan vitamin D, vitamin B12, seng, zat besi, dan selenium yang merupakan nutrisi penting untuk melawan infeksi.
Telur bisa disajikan direbus atau dikocok untuk memudahkan Anda makan.
11. Kentang tumbuk
PDX Ent mengatakan kentang tumbuk juga aman untuk dikonsumsi penderita radang tenggorokan.
Selain lembut dan mudah ditelan, kentang tumbuk juga kaya akan magnesium, vitamin C, dan antioksidan.
Kentang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan.
12. Kunyit
Kunyit juga sangat membantu saat Anda sakit tenggorokan karena mengandung antioksidan yang tinggi.
Kunyit dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan.
Tak hanya itu, kunyit pun bisa Anda campurkan ke berbagai jenis makanan atau minuman seperti kentang tumbuk, sup, dan sebagainya.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang aman untuk dikonsumsi penderita radang tenggorokan.
Semoga lekas sembuh dan tubuh kembali fit.
Selain untuk pengobatan, juga baik untuk mencegah penyakit yang mungkin menyerang.
Bagaimana? Yuk, cari tahu detail lengkapnya dengan membaca artikel Glints.
klik disini cari dan baca artikelnya.
