Mengonsumsi buah setiap hari memberikan berbagai manfaat, salah satunya menurunkan kolesterol.
Di Indonesia, jumlah penderita kolesterol cukup tinggi, mencapai 28%. Menteri Kesehatan.
Kolesterol juga dapat terjadi selama masa produktif Anda dan mengganggu produktivitas Anda sehari-hari.
Buah penurun kolesterol apa yang bisa Anda makan?
Yuk cari tahu informasinya melalui artikel di bawah ini!
1. Alpukat
Ini dilaporkan Klinik MayoSelain kaya akan nutrisi, alpukat juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat dari buah alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan kualitas kolesterol LDL, sehingga kadar kolesterol dalam tubuh dapat menurun.
Anda bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung atau dalam bentuk jus buah. guacamole.
2. Apel
Buah ini diketahui mengandung berbagai vitamin dan mineral serta mudah ditemukan.
Apel mengandung beta-glucan, yang berperan dalam mengontrol produksi kolesterol dalam darah. Menteri Kesehatan.
Dan itulah kenapazat ini dapat membantu menurunkan dan mengontrol jumlah kolesterol dalam darah.
3. Pisang
Pisang mengandung inulin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Tak hanya itu, pisang juga kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Dengan demikian, konsumsi pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Ada banyak ide kuliner unik yang bisa dibuat dari buah ini untuk menambah motivasi Anda dalam memakannya.
4. Stroberi
Tahukah Anda, buah dengan rasa asam ini memiliki banyak manfaat!
Mengutip Kesehatan yang sangat baikbuah ini kaya akan antioksidan dan nutrisi bermanfaat lainnya seperti potasium, asam folat, serat dan polifenol.
makan buah stroberi setiap hari dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah sistolik, yang dapat menurunkan kolesterol.
5. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol karena kemampuannya mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Buah ini kaya akan air dan mengandung serat larut. d-limonene.
D-limonene itu adalah senyawa kimia yang bermanfaat dalam melarutkan kolesterol dan menghambat perkembangan kanker payudara dan usus besar.
Anda dapat mengkonsumsi buah ini setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Anggur
Seperti jeruk, anggur juga mengandung serat larut air, sehingga mampu mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.
Anggur mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, terutama anggur merah.
Antioksidan bekerja dengan meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida dalam darah.
Dengan demikian, kadar kolesterol bisa menurun.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung dan pukulan.
Itu sebabnyajaga pola makan agar terhindar dari kolesterol tinggi.
Selain mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk kolesterol, ternyata ada cara lain untuk menjaga kesehatan.
Tak perlu jauh-jauh mencari, Glints punya beragam informasi untuk Anda.
Berbagai informasi akan membantu Anda tetap sehat saat harus bekerja.
Yuk, belajar tentang kesehatan di dunia kerja di blog Glints!
Klik di sini untuk mengakses artikel lainnya.
