Tak hanya makanan dan minuman, jeruk nipis juga baik untuk kesehatan jika ditangani dengan baik.
Jeruk nipis merupakan buah yang biasa ditemukan atau digunakan sebagai bumbu masakan atau minuman.
Nah, pada artikel kali ini Glints akan membahas tentang manfaat kesehatan dan cara pengolahan jeruk nipis. Yuk, simak artikel selanjutnya!
Manfaat Jeruk Nipis
Berikut beberapa manfaat buah ini menurut Healthline dan The Manual.
1. Sumber Antioksidan yang Baik
Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang baik dan penting bagi tubuh.
Antioksidan merupakan komponen penting dalam melindungi dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit mulai dari diabetes hingga kanker.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Selain antioksidan, jeruk nipis juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis juga dapat melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit seperti flu, demam, dan lainnya.
3. Meningkatkan fungsi pencernaan
Jeruk nipis juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan.
Hal ini disebabkan kandungan asam pada jeruk nipis yang membantu pencernaan Anda memecah dan mengolah makanan yang Anda makan.
Tak hanya itu, minum air jeruk nipis di pagi hari juga bisa membangunkan sistem pencernaan setelah istirahat malam.
4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Tubuh Anda juga akan lebih mudah menyerap zat besi saat mengonsumsi jeruk nipis.
Zat besi merupakan nutrisi penting bagi tubuh karena terlibat dalam pembuatan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Alasan mengapa jeruk nipis membantu tubuh lebih mudah menyerap zat besi adalah karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Jika seseorang kekurangan zat besi, mereka akan lebih rentan terhadap anemia.
5. Meningkatkan metabolisme tubuh
Manfaat jeruk nipis lainnya adalah untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh.
Jadi, jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa menambahkan jeruk nipis ke dalam menu makanan Anda.
Ini karena jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu mempercepat metabolisme tubuh.
Dengan demikian, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan tubuh Anda menyimpan lebih sedikit lemak.
6. Mengurangi Peradangan
Jeruk nipis juga dapat mengurangi tingkat peradangan pada tubuh. Peradangan adalah salah satu penyebab utama nyeri sendi.
Nah, campuran air jeruk nipis ini bisa mengurangi tingkat nyeri sendi karena mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C.
Perhatikan bahwa penelitian National Library of Medicine menyatakan bahwa kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko radang sendi.
7. Mencegah batu ginjal
Manfaat jeruk nipis lainnya adalah membantu mencegah pembentukan batu ginjal di dalam tubuh.
Batu ginjal dapat terbentuk ketika urine Anda mengandung banyak mineral pembentuk batu seperti kalsium.
Nah, jeruk nipis bisa mencegah batu ginjal dengan cara meningkatkan kadar asam sitrat dalam urin.
Persiapan yang direkomendasikan dengan jeruk nipis
Tentunya ada beberapa cara mengolah jeruk nipis yang memiliki banyak manfaat.
Mengutip Eating Well and Delish, jeruk nipis dapat diolah menjadi makanan dan minuman seperti;
- Mojito
- teh dengan campuran jahe dan jeruk nipis
- Ayam dalam saus jeruk nipis
- teh dingin dengan lemon dan jeruk nipis
- teh dengan campuran jeruk nipis dan madu
Itulah beberapa manfaat jeruk nipis, serta beberapa cara mengolahnya.
Selain penjelasan di atas, Anda bisa mendapatkan informasi, tips dan saran terkait kesehatan kerja dengan membaca kumpulan artikel yang disiapkan oleh Glints.
Ada banyak informasi praktis, saran dan panduan tentang cara melawan atau mengatasi berbagai penyakit seperti sakit gigi atau bintitan pada mata.
Tertarik? Anda dapat mengaksesnya secara gratis dengan sekali klik Di Sini Sekarang!
