Sibuk kerja, kenapa telat makan?
Ini adalah kebiasaan yang tidak boleh didorong.
Salah satu akibat dari terlambat makan adalah berkurangnya produktivitas sehari-hari dan masalah kesehatan seperti malnutrisi.
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang efek terlambat makan? Simak informasinya di bawah ini!
1. Tubuh lebih cepat lelah
Pola makan yang salah dapat menyebabkan tubuh kita cepat lelah.
Pasalnya, tubuh kita mengalami penurunan glukosa darah saat kita terlambat makan. pencegahan.
Itu sebabnyaakibat yang dirasakan saat telat makan adalah sakit kepala, rasa lemas badan, bahkan rasa mau pingsan.
Untuk menghindarinya, Anda harus mengikuti diet teratur.
2. konsentrasi turun
Makan larut malam akan menimbulkan rasa lapar yang tidak bisa dihindari.
Rasa lapar ini dapat mencegah Anda berkonsentrasi.
Mencegah Anda salah ketik atau mengirim alamat email yang salah karena tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan.
Agar pikiran Anda tidak terganggu oleh rasa lapar, makanlah dengan teratur.
3. Gangguan kecemasan
Ternyata, telat makan juga memengaruhi kesehatan mental Anda., Kamu tahu.
Gula darah Anda akan menurun akibat tidak makan terlalu lama.
dikutip Masyarakat EndokrinPenurunan gula darah merupakan sinyal bagi tubuh untuk memproduksi hormon kortisol.
Kortisol, atau biasa disebut dengan “hormon stres”, akan diproduksi untuk mengembalikan keseimbangan gula darah dalam tubuh.
Namun, hormon ini juga bisa memicu respons tubuh terhadap stres.
Itu membuat Anda merasa gelisah, rewel, mudah tersinggung dan lelah.
Jika gejala tersebut muncul, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
4. Energi berkurang
Kurang makan bisa membuat tubuh loyo, sampai-sampai merugi pertunjukan sehari-hari.
Makanan sehat adalah kunci tubuh energik.
Selain diet tepat waktu, konsumsilah makanan yang bergizi dan kaya vitamin untuk menambah energi tubuh.
5. Gangguan pencernaan
Makan terlambat dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, diare, atau sembelit. untuk makan dengan baik.
Respon tubuh terhadap stres akibat telat makan bisa mengganggu sistem pencernaan.
Makan makanan yang kaya serat untuk membantu pencernaan.
6. Menurunnya kenikmatan makanan
Pernah malas makan?
Seringkali telat makan bisa dipicu oleh hilangnya nafsu makan.
Dengan demikian, aktivitas makan dilakukan hanya untuk pemenuhan kebutuhan, bukan untuk kesenangan.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, makan merupakan kegiatan yang harus menyenangkan dan menyenangkan.
Karena itu, Anda bisa melamar makan dengan penuh perhatian.sehingga Anda tidak sering terlambat makan dan lebih bersenang-senang.
7. Mengidam makanan
Apakah Anda sering merasa ingin ngemil setelah makan malam?
Mengutip ItingwellHasil penelitian menunjukkan bahwa menolak makan salah satunya menimbulkan keinginan yang kuat camilan.
Ini karena tubuh kita memberi sinyal untuk karbohidrat dan gula sederhana.
Nilai pulsa untuk camilan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Dengan demikian, nutrisi teratur bisa menyelamatkan tubuh dari kelebihan berat badan.
8. Alarm lapar dan kenyang
Tubuh kita mengirimkan sinyal lapar dan kenyang, yang diatur oleh hormon.
Leptin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk memberi sinyal rasa kenyang pada tubuh.
Sebaliknya, hormon ghrelin mengirimkan sinyal lapar ke tubuh.
Ketidakseimbangan kedua hormon ini juga bisa menyebabkan mual saat Anda makan larut malam, yang bisa membuat tidak nyaman.
Hindari kebiasaan makan larut malam agar tidak mengganggu kadar hormon dalam tubuh.
9. Ciptakan risiko gangguan Makan
Menurut majalah tersebut, pola makan yang tidak teratur merupakan gejala gangguan makan, anoreksia atau bulimia. pubmed.
Makan tidak teratur atau melewatkan makan juga bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang tepat bagi tubuh Anda.
10. Malnutrisi
Dikutip dari PubMed, selain mengurangi asupan energi harian, akibat terlambat makan bisa menurunkan kualitas pola makan sehari-hari.
Ini dapat mempengaruhi kesehatan dari waktu ke waktu.
Kondisi ini bisa ditandai dengan tubuh yang mudah lelah, konsentrasi berkurang dan kecenderungan sakit.
Jangan sampai kondisi ini terjadi akibat kebiasaan makan yang tidak teratur.
Jika Anda memerlukan bantuan, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Sebaiknya jangan biasakan makan larut malam, karena tidak baik untuk kesehatan dan tidak boleh dianggap remeh.
Pola makan yang sehat dan teratur adalah kunci tubuh yang indah.
Pelajari berbagai cara untuk menjaga bentuk tubuh Anda dengan bantuan blog Glints.
Mulai dari cara menjaga asupan nutrisi hingga tips olahraga bisa dengan mudah Anda temukan.
Klik di sini untuk artikel lainnya tentang kesehatan kerja.
