Masih belum ada motivasi untuk olahraga teratur dan diet? Atau masih menahan diri? Ini adalah bentuk kurangnya kemauan dalam hidup.
Meskipun tekad atau kekuatan kemauan memberi Anda kendali atas diri Anda sendiri.
Itu sebabnya banyak yang mengasosiasikan tekad ini dengan kontrol diri.
Itu sebabnya di sini Glints telah menyiapkan pembahasan mendetail tentang berbagai detail penentuan atau kekuatan kemauan di bawahnya!
Nilai definisi
Dikutip Sangat baik Kecerdasan, tekad itu adalah kemampuan untuk mengendalikan dan menahan diri, serta kemampuan untuk menahan diri dari kepuasan sementara untuk mencapai tujuan jangka panjang.
Asosiasi Psikologi Amerika atau APA yang menyebutkan kemauan adalah kemampuan untuk mengendalikan niat dengan kontrol diri. Termasuk:
- kemampuan untuk membuang pikiran, perasaan, atau impuls yang tidak diinginkan
- kemampuan untuk menggunakan sistem kognitif-perilaku “santai” daripada sistem emosional “panas”
- pengaturan diri dan usaha diri secara sadar
Sederhananya, kemauan adalah dorongan, tekad, disiplin, pengendalian diri, dan kemauan yang kuat.
Berikut adalah beberapa contoh kurangnya kemauan:
- saat Anda ingin terus browsing media sosial hingga larut malam, meski itu mengganggu jadwal tidur Anda
- secara konsisten menghindari jadwal lari pagi untuk menonton TV
- menghindari membersihkan rumah dan memilih untuk bangun terlalu siang
Sedangkan contoh penerapan definisiitu adalah:
- menahan diri untuk membeli album terbaru dari artis favorit Anda karena tujuan Anda adalah untuk membeli tiket konser
- Anda rutin berlari setiap pagi untuk persiapan maraton.
- jangan beli makanan di jalan, karena usahakan hidup sehat dengan memasak sendiri
Dampak keputusan terhadap pekerja
Menurut BetterUprasa tujuan adalah salah satu alat yang akan membantu Anda mencapai tujuan dan tetap fokus untuk menjalani proses.
Ketegasan juga membantu meningkatkan kepuasan hidup ketika berhasil mencapai tujuan hidup.
Beberapa studi dikutip MedicineNewsToday menyebutkan pengaruh atau pengaruh determinasi terhadap kebiasaan dan pengambilan keputusan, sebagai berikut:
1. Mengatasi disonansi emosional sedang bekerja
disonansi emosional atau disonansi emosional di tempat kerja terjadi ketika perasaan karyawan bertentangan dengan perasaan atasan mereka.
Misalnya, jika anggota tim Anda bereaksi negatif terhadap berita tersebut, tetapi bos Anda bereaksi positif, ini akan terjadi disonansi emosional.
disonansi emosional akan membuat mereka yang mengalaminya merasa lelah secara mental dan kelelahan ego/ penipisan ego.
Nah, jika Anda memiliki kemauan keras dan memercayainya, Anda akan lebih mampu menghadapinya disonansi emosional di tempat kerja ini.
Ketegasan adalah alat yang dapat mengatur kontrol diri lebih baik di tempat kerja dan secara pribadi.
2. Hubungan pribadi
Pandangan dan keyakinan seseorang akan mempengaruhi bagaimana mereka memberikan dukungan emosional kepada pasangan.
Sedangkan untuk diri sendiri, Anda juga perlu mengetahui batasan, menunjukkan tekad Anda.
Menurut psikolog Roy Baumeister, melalui Better Up, jika terus-menerus menolak godaan dan tetap berpegang pada arus utama, maka akan membuat seseorang lelah secara mental.
Anda akan merasakan sedikit energi terkuras karena Anda hanya fokus pada pencapaian kontrol diri yang sepenuhnya.
Sedangkan kontrol diri alangkah baiknya bila kamu bisa menyeimbangkan keinginan dan tekad itu sendiri.
Bagaimana cara meningkatkan tekad Anda
1. Meditasi
Praktik perhatian DAN meditasi adalah salah satu cara untuk membuat Anda tetap fokus pada tujuan dan memperkuat tekad Anda.
Jika Anda fokus, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingat tujuan utama dan menghilangkan dorongan untuk menuruti godaan.
Melalui meditasi, Anda akan belajar menghindari keraguan dan keinginan sesaat.
2. Buat rencana jangka panjang
Meskipun sulit untuk mengetahui ingin menjadi siapa Anda dalam 10 tahun, cobalah membayangkannya terlebih dahulu.
Memiliki visi untuk masa depan akan membantu Anda membentuk kebiasaan sehat dan fokus untuk mencapai tujuan tersebut.
Rencana jangka panjang ini akan mengangkat semangat Anda dan nantikan hasil tekad dan kerja keras dalam proses pencapaiannya.
3. Istirahat
Istirahat bukan hanya sekedar tidur, karena semua orang membutuhkannya jenis liburan lain.
Anda perlu istirahat teratur untuk meningkatkan kekuatan kemauan.
Ini karena pikiran dan tubuh adalah bagian penting yang membutuhkan waktu untuk sembuh agar tidak terjebak. penipisan ego.
4. Menerapkan konsep pengakuan terlambat
Ketika Anda menunda kepuasan atau pengakuan terlambatAnda akan mengabaikan desakan yang memberi Anda kepuasan langsung dan imbalan langsung untuk mencapai sesuatu yang berharga di masa depan.
Misalnya, Anda menahan diri untuk tidak membeli Hidangan penutup baru dan murah Mahal.
Anda menunda menikmati makanan Hidangan penutup ke keinginan yang lebih besar yaitu menabung untuk membeli jam tangan baru.
5. Perhatikan kebiasaan dan kemajuan Anda
Di masa-masa awal menerapkan kemauan, Anda pasti akan merasa sulit dan sulit.
Jadi, cobalah untuk berpikir dan melihat seberapa jauh Anda telah datang. Dari sana, Anda akan menyadari bahwa Anda telah mencapai tujuan-tujuan kecil.
Dari situ, motivasi Anda untuk memperkuat tekad Anda akan meningkat.
seseorang juga dapat belajar dari meditasi apa yang tidak boleh dilakukan dan pada saat yang sama belajar mengenal diri sendiri.
kesadaran diri merupakan bagian penting dari pengembangan kemauan karena membantu untuk memahami metode yang benar atau cara menerapkannya.
Ini adalah informasi tentang tekad atau kekuatan kemauan Apa yang perlu Anda ketahui.
Ini bukan hanya bantuan dalam mencapai tujuan, penerapan dan peningkatan kemauan. akan membuat Anda lebih produktif dan fokus.
Cobalah untuk mengubah kebiasaan buruk secara perlahan dan fokus untuk mengembangkannya. kebiasaan baik lebih sehat.
Pertama-tama, Glints menyiapkan berbagai informasi tentang produktivitas di berbagai artikel pendidikan.
Yuk, klik tombol di bawah ini untuk mendapatkan berbagai artikel!
LIHAT ARTIKEL
