Diare dapat menyebabkan dehidrasi parah karena tubuh kehilangan banyak cairan. Jadi, Anda harus mengkonsumsi beberapa makanan ini untuk menghilangkan diare.
Menurut Ahli Gastroenterologi Sydneydiare biasanya berlangsung 2 sampai 4 hari. Ini bahkan bisa bertahan hingga seminggu, tergantung penyebabnya.
PPenting untuk memilih makanan dan minuman yang mudah dicerna untuk menyembuhkan diare.
Lalu apa saja makanan dan minuman tersebut? Glints akan menyajikan rekomendasinya di bawah ini. Mari dengarkan!
Gejala dan penyebab diare
Gejala diare meliputi:
- kejang
- mual
- kembung
- sakit perut
- panas
- muntah
- kebutuhan mendesak untuk pergi ke toilet
Anda mungkin mengalami diare karena virus yang masuk ke usus Anda.
Menurut WebMDAda beberapa alasan lain yang perlu Anda ketahui, di antaranya:
- alergi makanan
- penyakit usus
- infeksi bakteri atau keracunan makanan
- penyalahgunaan obat pencahar
- beberapa jenis kanker
- operasi sistem pencernaan
- kesulitan menyerap nutrisi (malabsorpsi)
- diare setelah sembelit, terutama pada orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS)
Tanda-tanda berikut menunjukkan bahwa Anda memerlukan perhatian medis tambahan:
- Masih menderita diare setelah mengubah pola makan yang dianjurkan.
- Jika diare berlangsung lebih dari tiga hari, dapat menyebabkan dehidrasi atau gejala serius lainnya.
- Kotoran hitam atau berdarah, sakit perut parah, dan demam tinggi.
12 makanan dan minuman untuk diare
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat Anda makan untuk membantu tubuh Anda pulih dan seimbang.
1. Pisang
Pisang mengandung pati yang sangat tahan dan membantu pencernaan tanpa mengiritasi perut.
2. Nasi putih
Nasi putih rendah serat mudah dicerna, dan kualitas tepungnya dapat membantu mengubah feses encer menjadi lebih keras.
3. Saus apel
Anda bisa menggunakan saus apel yang mudah dicerna untuk memulihkan perut Anda.
Kutipan dari jaringan medisSaus apel mengandung nutrisi penting seperti pektin, mineral yang berfungsi sebagai elektrolit untuk menjaga keseimbangan kadar cairan dalam tubuh.
4. Roti panggang
Jika Anda mengalami diare, Anda juga bisa mencoba mengunyah roti panggang setiap beberapa jam sekali.
Karbohidrat sederhana ini dapat membantu meredakan mual dengan memperlambat pencernaan dan bertahan lebih lama di perut.
5. Cookie sederhana
Seperti roti panggang, kue biasa dibuat dengan tepung putih atau rendah serat, sehingga mudah dicerna dan membantu menenangkan perut.
6 Bob Panjang
Kacang rebus lebih mudah dicerna tubuh.
Sayuran ini akan memberikan dosis nutrisi yang penting untuk berfungsinya tubuh dan melawan diare.
7. Sumber protein tanpa rasa dan tanpa lemak
Putih telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, dan ikan tanpa lemak umumnya dapat ditoleransi dengan baik untuk diare.
8. Produk yang mengandung probiotik
Makanan dengan probiotik dapat memecah racun yang dihasilkan oleh bakteri penyebab diare.
Probiotik dapat ditemukan di sejumlah makanan seperti yogurt, kefir, dll. Kimchi.
9. Minum banyak air
Alternatifnya, Anda bisa menyiapkan larutan rehidrasi oral dengan mencampurkan 1 liter air, enam sendok teh gula, dan setengah sendok teh garam.
Menurut StarHealthkonsumsi gula dan garam dengan air akan meningkatkan penyerapan cairan di usus lebih efisien.
Ini akan membantu tubuh Anda rehidrasi lebih efektif daripada hanya minum air biasa.
10. Teh jahe
Jahe bisa menjadi obat rumahan yang efektif karena membantu meringankan gejala mual dan muntah.
Jahe juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki pencernaan dan mengurangi masalah perut. buntu.
11. Jus delima
Jus delima adalah obat yang baik untuk diare karena memberikan hasil yang cepat.
Tidak hanya buahnya saja, daun delima juga memiliki manfaat yang sama jika dijadikan jus.
12. Jus lemon dan daun mint
Perut bisa ditenangkan dengan lemon dan daun mint. daun mint memiliki sifat antivirus, antijamur dan antibakteri.
Ini akan meredakan iritasi pada mukosa lambung dan meningkatkan pencernaan. Dengan demikian, membantu meredakan nyeri, kram, dan kolik.
Makanan dan minuman yang harus dihindari
Untuk mencegah gejala diare menjadi lebih parah, MedicineNewsToday Sebutkan bahwa penting untuk menghindari jenis makanan tertentu, seperti:
- Makanan pedas harus dihindari karena dapat mengiritasi sistem pencernaan.
- Makanan yang digoreng tinggi lemak karena dapat mempersulit pencernaan yang sensitif.
- Gula dan pemanis buatan karena dapat memperparah gejala diare dan mengganggu bakteri usus.
- Asupan serat yang berlebihan, terutama serat tidak larut yang terdapat pada biji-bijian, roti gandum, dan kacang-kacangan.
- Makanan olahan, kacang-kacangan, sayuran berkarbonasi, daging berlemak, produk susu, dan sayuran mentah juga sebaiknya dihindari karena dapat mengiritasi usus.
Nah, itulah rekomendasi nutrisi diare Glints yang bisa kamu coba.
Pastikan untuk memilih makanan dan minuman yang dapat membantu mempercepat pemulihan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan ya.
Jika Anda sedang mencari beberapa tips dan informasi kesehatan yang menarik, Anda dapat membaca lebih banyak artikel tentang kesehatan di tempat kerja dari Glints.
Ada berbagai tips pertolongan pertama yang bisa digunakan pekerja jika sakit di tempat kerja, seperti sakit gigi, mimisan, dan meriang akibat AC kantor.
Silakan, temukan dan baca banyak artikel dengan klik Di Sini!
