Penutup mata tidak hanya memiliki nilai estetika, tetapi juga banyak manfaat yang terkait dengan penggunaan penutup mata saat tidur.
Sudahkah Anda mencoba berbagai cara untuk mengatasi insomnia, tetapi tidak berhasil?
Nah, bagi Anda yang mengalami masalah sulit tidur, penting untuk menyimak artikel berikut agar Anda tahu bagaimana penutup mata bisa sangat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Ayo, dengarkan!
Manfaat memakai penutup mata saat tidur
1. Lebih baik tidur
Paparan cahaya seringkali mengganggu tidur di malam hari, terutama cahaya buatan seperti lampu.
Menurut Healthline, cahaya ini menekan produksi hormon melatonin dalam tubuh, hormon pemicu tidur.
Kekurangan melatonin adalah penyebab berbagai gangguan tidur, termasuk insomnia.
Dengan menggunakan penutup mata, setidaknya Anda akan menghilangkan satu hal yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak, yaitu kekurangan hormon melatonin.
Jangan lupa diikuti dengan kebiasaan hidup dan pola makan yang baik.
2. Tambahkan waktu istirahat untuk tidur Anda
Manfaat lain dari memakai penutup mata saat Anda tidur adalah membantu Anda merasa lebih rileks.
Ada berbagai hal yang membuat Anda tidak bisa tidur, salah satunya saat tubuh masih terasa tegang.
Mengenakan penutup mata dapat menciptakan rasa nyaman di sekitar mata karena tekanan ringan pada mata dan gesekan pada permukaan bahan yang nyaman.
Saat area sekitar mata terasa nyaman, bagian tubuh lainnya pun lambat laun akan merasakan hal yang sama.
3. Tidur lebih cepat
Beberapa orang tidak bisa tidur dengan lampu mati, sementara yang lain harus mematikan lampu agar bisa tidur dengan nyenyak. Kamu tim apa?
Tidak jarang kamp lampu padam daripada padam. lampu yang berkedip ini menyebabkan ketidaknyamanan dalam hubungan Anda dengan orang lain.
Alhasil, harus ada salah satu pihak yang harus berkorban dan berisiko mengalami kesulitan tidur. Bahkan, orang yang tidak bisa tidur di tempat terang bisa memakai penutup mata.
Hal ini juga berlaku jika Anda berada di UGD atau berada di ruangan yang sama dengan banyak orang.
Dalam situasi seperti itu, pasti sulit bagi Anda untuk seenaknya mematikan lampu atau bernegosiasi dengan orang lain.
4. Kurangi gangguan saat Anda tidur
Ada berbagai jenis gangguan selama tidur, dan berbeda untuk setiap orang.
Mulai dari suara keras hingga lampu menyala, cobalah kurangi gangguan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Mengenakan penutup mata saat tidur dapat memberi sinyal ke otak bahwa lingkungan saat ini tenang, nyaman, dan bebas gangguan.
Tidur yang berkualitas sangat penting karena dapat mendatangkan berbagai manfaat seperti peningkatan:
- fokus dan konsentrasi
- suasana hati
- kontrol diri
- ingatan jangka pendek
- kesadaran lingkungan
5. Membantu Meningkatkan Irama Sirkadian
Bagi anda yang sudah pernah bekerja pergeseran Di malam hari, ritme sirkadian tubuh Anda cenderung mulai rusak.
Akibatnya, Anda akan kesulitan untuk kembali ke pola tidur biasa, meski sudah memiliki jam kerja normal.
Menurut laporan MD Web, ritme sirkadian yang terganggu membawa banyak risiko serius, termasuk:
- insomnia
- kegemukan
- kurangnya kinerja
- mengganggu kesehatan jiwa
- selalu mengantuk dari pagi hingga sore
Nah, menurut Medical News Today, ritme sirkadian ini sangat erat hubungannya dengan terang dan gelap di lingkungan Anda.
Dengan demikian, menutup mata atau mematikan lampu saat tidur adalah upaya yang cocok untuk mengembalikan pola ritme sirkadian yang normal.
Tips Memilih Penutup Mata Saat Tidur
Setelah mengetahui manfaat memakai penutup mata saat tidur, ada beberapa tips penting yang perlu diperhatikan saat memilih perban untuk memaksimalkan manfaatnya, antara lain:
- Pilih penutup mata yang nyaman untuk Anda, mulai dari kaos, gel, timbangan, atau bantal.
- Dinginkan atau hangatkan dressing sebelum digunakan.
- Pilih strap yang tidak terlalu ketat dan juga tidak terlalu longgar.
- Jangan pilih mana yang terlihat lebih cantik, fokuslah pada kenyamanan, oke?
Demikian pembahasan Glints mengenai manfaat penutup mata saat tidur. Semoga ini bisa menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Ingin tahu tips kesehatan penting lainnya? Anda tahu, blog Glints memiliki bagian khusus tentang kesehatan kerja.
Nah, Anda bisa menemukan artikel dengan tips diet, tidur, olahraga, manajemen stres, dan lain sebagainya.
Selain membahas kesehatan fisik, Anda juga bisa mendalami topik terkait kesehatan mental di tempat kerja.
Tertarik? Cukup klik koneksi adalah untuk menemukan kumpulan artikel, bagus!
