Untuk mencegah kekambuhan atau perburukan asam lambung, perlu lebih memperhatikan asupan makanan dan minuman.
Karena itulah Glints telah menyiapkan berbagai macam makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit asam lambung.
Jenis makanan tersebut tetap bisa dikonsumsi tanpa menimbulkan asam lambung.
Simak rekomendasi lengkapnya di bawah ini, yuk!
1. Jahe
Mengutip Medicine Net, jahe merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat asam lambung semakin parah.
Jahe memiliki sifat antiradang yang dapat meredakan asam lambung dan gejala seperti mual dan perut kembung.
Jahe juga membantu membersihkan perut. Artinya, jahe membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan.
Saluran cerna yang lancar dapat mengurangi asam lambung.
Untuk penyajiannya, jahe bisa ditambahkan ke dalam teh atau air hangat.
2. Teh herbal bebas kafein
Saat asam lambung meningkat, teh herbal tanpa kafein bisa menjadi alternatif minuman untuk meredakan kondisi ini.
Teh herbal tanpa kafein tidak mengandung asam yang dapat meningkatkan keasaman lambung.
Teh herbal tanpa kafein juga dapat meredakan sakit perut dan membuat perut Anda lebih nyaman.
Namun, hindari teh herbal dengan campuran. daun mint. Karena kandungan mint bisa memperparah keasaman lambung.
Cobalah minum teh herbal yang dicampur dengan jahe atau kunyit.
3. Yoghurt rendah lemak
Seorang konsultan gastroenterologi mengatakan yogurt rendah lemak juga merupakan makanan lain yang baik untuk penderita asam lambung.
Yoghurt rendah lemak memiliki pH rendah. Tingkat pH ini dapat menetralkan peningkatan keasaman lambung.
Yoghurt rendah lemak juga dapat melapisi dinding kerongkongan dan lambung untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat asam lambung.
Yoghurt rendah lemak bisa menjadi sumber protein yang baik dan bisa menyembuhkan masalah pencernaan.
4. Pisang
Mengutip WebMD, pisang juga menjadi rekomendasi makanan yang aman bagi penderita asam lambung.
Pisang tidak memiliki kandungan asam yang tinggi seperti buah jeruk. Kandungan asam yang tinggi dapat memperparah nyeri akibat asam lambung.
Pisang dapat menetralkan asam lambung dan mencegahnya masuk ke kerongkongan.
Pisang juga mudah dicerna dan kaya akan serat.
5. Sayang
Bahan makanan lain yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik adalah madu.
Dengan sifat antioksidan dan anti inflamasi, madu dapat menetralkan peningkatan keasaman lambung.
Madu juga dapat meredakan sakit tenggorokan akibat peningkatan kadar asam lambung.
6. Kefir rendah lemak
Kefir bebas lemak juga merupakan minuman yang aman dikonsumsi saat kondisi asam lambung memburuk.
Kefir memiliki sifat antiradang yang dapat mencegah asam lambung semakin parah.
Kefir juga merupakan sumber protein dan probiotik yang tinggi, sehingga dapat memperlancar pencernaan Anda.
Tak hanya itu, jika Anda intoleran terhadap laktosa, kefir aman dikonsumsi kapan saja.
7. Sayuran hijau
Keasaman lambung dapat diperparah dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi beragam sayuran hijau untuk membantu menurunkan asam lambung, menurut Healthline.
Selain rendah lemak dan gula, sayuran hijau juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang semuanya penting untuk kesehatan pencernaan.
Beberapa sayuran hijau yang baik untuk dikonsumsi antara lain;
- kacang polong
- Brokoli
- selada
- timun
- kubis
- kubis
8. Lemak sehat
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan berlemak tinggi tidak dianjurkan jika Anda memiliki lambung yang asam.
Inilah mengapa Kesehatan menyarankan Anda untuk memilih yang mengandung lemak baik atau sehat.
Namun, jaga jumlah konsumsinya agar tidak berlebihan.
Beberapa makanan tinggi lemak sehat antara lain;
- alpukat
- kacang
- ikan salmon
- biji bunga matahari
Itulah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang baik untuk mereka yang memiliki riwayat asam lambung.
Selain penjelasan di atas, masih banyak informasi kesehatan lainnya yang telah Glints siapkan khusus untuk Anda.
Ada berbagai rekomendasi makanan dan minuman yang bermanfaat bagi orang dengan kondisi medis lain seperti radang tenggorokan atau anemia.
Ada juga makanan yang dilarang. Tertarik?
Klik Di Sini sekarang untuk mengakses koleksi artikel!
