Produk yang mengandung kolagen dapat menjaga kualitas kulit Anda sehingga tampak lebih muda.
Dengan demikian, Anda sering menemukan zat ini di berbagai produk. perawatan kulit.
Nah, pada artikel kali ini Glints akan memberikan berbagai jenis makanan sehat yang mengandung kolagen yang penting untuk tubuh Anda. Simak artikel berikut ini, yuk!
1. Ayam
Makanan Dikatakan dengan baik, ayam adalah salah satu makanan kolagen yang paling sehat.
Tulang rawan ayam kaya akan kolagen, yang membantu menjaga kulit tampak awet muda.
Selain tulang rawan, leher ayam juga kaya akan kolagen yang menjaga kesehatan persendian Anda.
2. Ikan
Menurut Nature Made, ikan juga merupakan makanan yang kaya akan kolagen.
Namun perlu diingat bahwa kolagen pada ikan tidak terdapat pada daging.
Padahal, bagian seperti tulang, kulit, dan sisik banyak mengandung kolagen.
Jadi, jika ingin mendapatkan semua manfaatnya, pastikan untuk mengonsumsi ikan yang benar-benar bisa dimakan, seperti ikan sarden.
3. Putih telur
Putih telur juga merupakan makanan lain yang tinggi kolagen.
Putih telur banyak mengandung asam amino glisin dan prolin yang merupakan komponen utama dalam produksi kolagen.
Tak hanya itu, putih telur juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Kandungan protein membantu Anda membangun dan mempertahankan massa otot.
4. Jeruk
Jeruk juga merupakan salah satu makanan kaya kolagen. Jeruk diketahui kaya akan vitamin C.
Selain meningkatkan imunitas, vitamin C dapat membantu tubuh Anda memproduksi kolagen.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan yang tinggi pada jeruk juga memberikan perlindungan terhadap polusi dan radikal bebas yang dapat merusak jaringan kulit.
5. Berry
Berries seperti stroberi blueberrydan sejenisnya juga makanan kaya kolagen.
Seperti halnya jeruk, kandungan vitamin C buah beri juga sangat tinggi.
Dengan begitu, tubuh Anda mampu memproduksi kolagen yang penting untuk kesehatan kulit.
Tak hanya itu, kandungan antioksidannya juga dapat melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
6. Sayuran hijau
Makanan lain yang tinggi kolagen adalah sayuran hijau, menurut Healthline.
Selain sehat, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung juga tinggi akan kolagen.
Sayuran ini mengandung klorofil yang dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh.
Klorofil pada sayuran hijau juga tinggi antioksidan, sehingga dapat melindungi Anda dari radikal bebas.
7. Tomat
Anda juga bisa mengonsumsi tomat untuk mendapatkan kolagen bagi tubuh.
Tomat kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk produksi kolagen.
Tomat juga tinggi lycopene, antioksidan yang dapat melindungi kulit Anda.
8. Lada
Anda juga bisa mengonsumsi lada untuk menjaga kesehatan kulit.
Paprika adalah makanan lain yang mengandung vitamin C tinggi, yang membantu tubuh memproduksi kolagen.
Paprika kaya akan capsaicin, zat antiradang yang dapat melawan proses penuaan kulit.
9. Kacang
Menurut MBG Health, kacang-kacangan juga merupakan salah satu makanan yang tinggi kolagen.
Kacang mengandung seng yang merupakan mineral penting untuk fibroblas.
Fibroblas adalah sel penting dalam tubuh yang memproduksi kolagen.
Seng Ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang menyebabkan masalah kesehatan kulit dan fibroblast.
10. Kacang-kacangan
Makanan tinggi kolagen lainnya adalah kacang-kacangan seperti kacang-kacangan.
Legum mengandung banyak asam amino yang dibutuhkan untuk produksi kolagen dalam tubuh.
Kacang polong juga tinggi protein, yang dapat menopang seluruh jaringan tubuh mulai dari otot, tulang, paru-paru hingga kulit.
Itulah beberapa jenis makanan sehat yang mengandung banyak kolagen yang baik untuk tubuh Anda.
Selain menyehatkan, beberapa jenis makanan ini juga mudah didapatkan sehingga Anda tidak akan kesulitan untuk menemukannya.
Nah, selain penjelasan di atas, Anda bisa mendapatkan lebih banyak informasi, tips dan saran seputar kesehatan dengan membaca kumpulan artikel yang disiapkan oleh Glints.
Ada berbagai tips dan trik pertolongan pertama untuk penyakit kantor yang umum seperti pilek dan sakit gigi.
Menarik kan? Ayo, tekan Di Sini sekarang untuk mendapatkan akses gratis ke sana!
